MyPlan — Ihr kostenloses MyPlate-Konto: gespeicherte Pläne, Kochbuch & Ernährungstagebuch

Die Werkzeuge sind kostenlos. Im Konto lebt Ihre Arbeit.

Rechner, Rezepte und Speisepläne sind kostenlos ohne Anmeldung — und ein MyPlan-Konto ebenfalls. Es bewahrt Ihre Arbeit an einem Ort: gespeicherte Pläne, einen Ernährungsplaner per Drag-and-drop, ein Rezept-Kochbuch und ein tägliches Ernährungstagebuch.

Jedes zentrale Werkzeug auf MyPlate.food funktioniert ohne Konto. Ein MyPlan-Konto schaltet sie nicht frei — es merkt sie sich: Ihren Plan, Ihre Rezepte und was Sie gegessen haben.

Kein Konto nötig

• Der MyPlate-Plan-Rechner und Ihre Ergebnisse
• Alle 1.072 USDA-Rezepte und die Speisepläne
• Druckvorlagen, Quizze und die Lebensmittelgruppen-Leitfäden

Ein MyPlan-Konto ergänzt

• Gespeicherte Pläne, die Sie als Ihre Ziele aktivieren können
• Einen Drag-and-drop-Ernährungsplaner, der jeden Tag ausbalanciert
• Ein Kochbuch mit den Rezepten, die Sie gespeichert haben
• Ein tägliches Ernährungstagebuch, das Ihren Teller füllt

Speichern Sie Ihre Ergebnisse — und machen Sie eines zum Ziel

Nutzen Sie den MyPlate-Plan-Rechner und speichern Sie das Ergebnis in Ihrem Konto. Behalten Sie mehrere, wenn sich Ihre Werte ändern, und markieren Sie eines als aktiven Plan — sein Kalorienziel und seine fünf Lebensmittelgruppen-Ziele werden zum Maßstab für Ihren Tracker und Ihr Dashboard. MyPlate-Plan-Rechner öffnen

• Behalten Sie mehrere Ergebnissätze und wechseln Sie zwischen ihnen
• Ihr aktiver Plan legt die Ziele fest, an denen Ihr Tracker misst
• Öffnen Sie die vollständige Aufschlüsselung jederzeit wieder — ohne Zahlen neu einzugeben

Ein tägliches Ernährungstagebuch, das Ihren Teller füllt

Erfassen Sie mit zwei Tipps, was Sie essen, und sehen Sie zu, wie sich Ihr Kalorienring und Ihr MyPlate-Teller gegenüber Ihren Zielen füllen. Jede Lebensmittelgruppe färbt sich nach und nach ein, sodass Sie sehen, ob der Tag ausgewogen ist — nicht nur unter einer Zahl. Zum Tracker

• Erfassung mit zwei Tipps aus den letzten Einträgen, der Rezeptbibliothek oder einer Schnelleingabe
• Die Teller-Balance-Ansicht zeigt alle fünf Gruppen gegenüber Ihrem Plan
• Unbegrenzte Historie, und es lässt sich wie eine App an den Startbildschirm heften

Planen Sie die Woche auf einem Drag-and-drop-Board

Ziehen Sie eines der 1.072 USDA-Rezepte auf einen Tag, und das Board rechnet diesen Tag gegen die Ziele Ihres Plans, während Sie ihn zusammenstellen. Drucken Sie die Woche oder speichern Sie sie als PDF für den Kühlschrank — und schicken Sie einen geplanten Tag direkt an Ihren Tracker. Zum Ernährungsplaner

• Ziehen Sie Rezepte auf einen beliebigen Tag; jeder Tag gleicht sich an Ihren Zielen aus
• Drucken Sie die Woche oder speichern Sie sie als PDF für den Einkauf
• Erfassen Sie einen geplanten Tag mit einem Tipp in Ihrem Tracker

Behalten Sie die Rezepte, die Sie wirklich kochen

Speichern Sie eines der 1.072 bewahrten USDA-Rezepte in Ihrem Kochbuch, und sie warten bei Ihrer nächsten Anmeldung auf jedem Gerät. Durchsuchen Sie Gespeichertes und öffnen Sie ein Rezept, wenn es ans Kochen geht. Rezepte durchstöbern

• Speichern Sie aus einem der 1.072 USDA-Rezepte
• Durchsuchen Sie Ihr Kochbuch und öffnen Sie ein Rezept zum Kochen
• Ihr Kochbuch synchronisiert sich auf jedem Gerät, an dem Sie sich anmelden

Alles an einem Ort

Ihr Dashboard bringt Ihren aktiven Plan, den heutigen Tracker und Ihr Kochbuch auf einen Bildschirm — Ihren Plan, Ihren Fortschritt und Ihre gespeicherten Rezepte, ohne durch Menüs zu suchen.

• Der heutige Ring und Teller, Ihr Plan und Ihre Rezepte zusammen
• Machen Sie auf jedem Gerät weiter, an dem Sie sich anmelden
• Ihre neuesten Pläne, Einträge und Speicherungen erscheinen hier automatisch

MyPlan — FAQ

Ist MyPlan kostenlos?

Ja. Das Konto und alles, was es speichert — Ihre Pläne, Ihr Kochbuch, Ihr Ernährungstagebuch — kosten nichts, und die zentralen Werkzeuge funktionieren mit oder ohne Konto.

Was ergänzt ein MyPlan-Konto?

Vier Dinge: gespeicherte Pläne, die Sie als Ihre Tagesziele aktivieren können, einen Drag-and-drop-Ernährungsplaner, ein Kochbuch für gespeicherte Rezepte und ein tägliches Ernährungstagebuch, das Ihren MyPlate-Teller füllt. Rechner, Rezepte und Speisepläne funktionieren ohne Konto.

Funktionieren die Werkzeuge ohne Konto?

Ja. Der MyPlate-Plan-Rechner, alle 1.072 Rezepte, die Speisepläne, Druckvorlagen und Quizze brauchen keine Anmeldung. Ein Konto ergänzt nur einen Ort, um Ihre Arbeit zu speichern, Ihre Woche zu planen und Ihre Tage zu verfolgen.

Was passiert mit meinen Daten?

Ihre gespeicherten Pläne, Ihr Kochbuch und Ihr Tagebuch sind mit Ihrem Konto verknüpft und dienen nur dazu, Ihnen Ihre eigenen Zahlen zu zeigen. Wir verkaufen Ihre Daten nicht. Die Datenschutzerklärung erklärt im Detail, was gespeichert wird und warum.

Wie lösche ich mein MyPlan-Konto?

Sie können Ihr Konto jederzeit in den Kontoeinstellungen löschen. Beim Löschen werden Ihr Profil, Ihre gespeicherten Pläne und Ihr Kochbuch aus unserer Datenbank entfernt. Die Datenschutzerklärung erklärt genau, was entfernt wird.