MyPlan — Ihr kostenloses MyPlate-Konto mit Plänen & Kochbuch

Die Werkzeuge sind kostenlos. Im Konto lebt Ihre Arbeit.

Ihr gespeicherter Plan legt die Ziele fest, und Tracker, Planer und Kochbuch messen alle daran. Alles, was Sie speichern, wartet auf jedem Gerät, an dem Sie sich anmelden.

Jedes zentrale Werkzeug auf MyPlate.food funktioniert ohne Konto. Ein MyPlan-Konto schaltet sie nicht frei, es merkt sie sich: Ihren Plan, Ihre Rezepte und was Sie gegessen haben.

Kein Konto nötig

• Der MyPlate-Plan-Rechner und Ihre Ergebnisse
• Alle 1.072 USDA-Rezepte und die Speisepläne
• Druckvorlagen, Quizze und die Lebensmittelgruppen-Leitfäden

Ein MyPlan-Konto ergänzt

• Gespeicherte Pläne, die Sie als Ihre Ziele aktivieren können
• Einen Wochenplaner für Mahlzeiten, der jeden Tag ausbalanciert
• Ein Kochbuch mit Ihren gespeicherten Rezepten und den Mahlzeiten, denen Sie einen Namen gegeben haben
• Eine Lebensmittel-Suche mit Kalorien je Portion für 5.740 USDA-Lebensmittel
• Ein tägliches Ernährungstagebuch, das Ihren Teller füllt

Speichern Sie Ihre Ergebnisse, und machen Sie eines zum Ziel

Nutzen Sie den MyPlate-Plan-Rechner und speichern Sie das Ergebnis in Ihrem Konto. Behalten Sie mehrere, wenn sich Ihre Werte ändern, und markieren Sie eines als aktiven Plan. Sein Kalorienziel und seine fünf Lebensmittelgruppen-Ziele werden zum Maßstab für Ihren Tracker und Ihr Dashboard. MyPlate-Plan-Rechner öffnen

• Behalten Sie mehrere Ergebnissätze und wechseln Sie zwischen ihnen
• Ihr aktiver Plan legt die Ziele fest, an denen Ihr Tracker misst
• Öffnen Sie die vollständige Aufschlüsselung jederzeit wieder, ohne Zahlen neu einzugeben

Ein tägliches Ernährungstagebuch, das Ihren Teller füllt

Erfassen Sie mit zwei Tipps, was Sie essen, und sehen Sie den Teller sich gegenüber Ihren Zielen füllen. Der Teller ist der Fortschrittsbalken, die Kalorien stehen darunter, sodass Sie sehen, ob der Tag ausgewogen ist und nicht nur unter einer Zahl. Er erfasst ohne Empfang und synchronisiert, sobald Sie zurück sind. Zum Tracker

• Erfassung mit zwei Tipps aus den letzten Einträgen, der Rezeptbibliothek oder einer Schnelleingabe
• Die Teller-Balance-Ansicht zeigt alle fünf Gruppen gegenüber Ihrem Plan
• Vollkorn, zugesetzter Zucker, gesättigtes Fett und Natrium, aus USDA-Daten gezählt
• Unbegrenzte Historie, und es lässt sich wie eine App an den Startbildschirm heften

Kalorien in den Portionen, die Sie wirklich essen

Durchsuchen Sie 5.740 USDA-Lebensmittel und lesen Sie die Zahl für eine echte Portion, ein gekochtes Ei hat 72 Kalorien, ein Teelöffel Kristallzucker 15. Keine Gramm-Rechnerei und keine von Nutzern eingetragenen Schätzungen: Jedes Lebensmittel nennt seine Quelle bei USDA FoodData Central, und ein Tipp schickt den Fund ins heutige Tagebuch. Lebensmittel-Suche öffnen

• Kalorien plus Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett für die gewählte Portion
• 95 % führen eine Haushaltsportion, Tassen, Scheiben, Löffel
• Ein Tipp übernimmt den Fund ins heutige Tagebuch

Planen Sie die Woche Tag für Tag

Fügen Sie eines der 1.072 USDA-Rezepte an einem Tag hinzu, und das Board rechnet diesen Tag gegen die Ziele Ihres Plans, während Sie ihn zusammenstellen. Drucken Sie die Woche oder speichern Sie sie als PDF für den Kühlschrank, und schicken Sie einen geplanten Tag direkt an Ihren Tracker. Zum Ernährungsplaner

• Fügen Sie Rezepte und Ihre eigenen gespeicherten Mahlzeiten an jedem beliebigen Tag hinzu
• Drucken Sie die Woche oder speichern Sie sie als PDF für den Einkauf
• Erfassen Sie einen geplanten Tag mit einem Tipp in Ihrem Tracker

Behalten Sie die Rezepte und die Mahlzeiten, die Sie wirklich kochen

Speichern Sie eines der 1.072 bewahrten USDA-Rezepte in Ihrem Kochbuch, und sie warten bei Ihrer nächsten Anmeldung auf jedem Gerät. Mahlzeiten, denen Sie einen Namen gegeben haben, liegen unter Meine Mahlzeiten ebenfalls hier, bereit für jeden Tag. Rezepte durchstöbern

• Speichern Sie aus einem der 1.072 USDA-Rezepte
• Meine Mahlzeiten behält die benannten Mahlzeiten, einen Tipp von jedem Tag entfernt
• Durchsuchen Sie Ihr Kochbuch und öffnen Sie ein Rezept zum Kochen
• Ihr Kochbuch synchronisiert sich auf jedem Gerät, an dem Sie sich anmelden

Alles an einem Ort

Ihr Dashboard bringt Ihren aktiven Plan, den heutigen Tracker und Ihr Kochbuch auf einen Bildschirm, Ihren Plan, Ihren Fortschritt und Ihre gespeicherten Rezepte, ohne durch Menüs zu suchen.

• Der heutige Teller, Ihr Plan und Ihre Rezepte zusammen
• Machen Sie auf jedem Gerät weiter, an dem Sie sich anmelden
• Ihre neuesten Pläne, Einträge und Speicherungen erscheinen hier automatisch

Häufige Fragen zu MyPlan

Ist MyPlan kostenlos?

Ja. Das Konto und alles, was es speichert, Ihre Pläne, Ihr Kochbuch, Ihr Ernährungstagebuch, kosten nichts, und die zentralen Werkzeuge funktionieren mit oder ohne Konto.

Was ergänzt ein MyPlan-Konto?

Fünf Dinge: gespeicherte Pläne, die Sie als Ihre Tagesziele aktivieren können, einen Drag-and-drop-Ernährungsplaner, ein Kochbuch für gespeicherte Rezepte, eine Lebensmittel-Suche, die sagt, was eine Portion an Kalorien kostet, und ein tägliches Ernährungstagebuch, das Ihren MyPlate-Teller füllt. Rechner, Rezepte und Speisepläne funktionieren ohne Konto.

Funktionieren die Werkzeuge ohne Konto?

Ja. Der MyPlate-Plan-Rechner, alle 1.072 Rezepte, die Speisepläne, Druckvorlagen und Quizze brauchen keine Anmeldung. Ein Konto ergänzt einen Ort, um Ihre Arbeit zu speichern, Ihre Woche zu planen und Ihre Tage zu verfolgen.

Was passiert mit meinen Daten?

Ihre gespeicherten Pläne, Ihr Kochbuch und Ihr Tagebuch sind mit Ihrem Konto verknüpft und dienen nur dazu, Ihnen Ihre eigenen Zahlen zu zeigen. Wir verkaufen Ihre Daten nicht. Die Datenschutzerklärung erklärt im Detail, was gespeichert wird und warum.

Wie lösche ich mein MyPlan-Konto?

Sie können Ihr Konto jederzeit in den Kontoeinstellungen löschen. Beim Löschen werden Ihr Profil, Ihre gespeicherten Pläne und Ihr Kochbuch aus unserer Datenbank entfernt. Die Datenschutzerklärung erklärt genau, was entfernt wird.