Kalorien nachschlagen — 5.740 USDA-Lebensmittel pro Portion
Kalorien so prüfen, wie Sie wirklich essen: 1 Ei, 3 Streifen Bacon, ein Teelöffel Zucker. Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus FoodData Central. Kostenlos mit MyPlan-Konto.
Die Kalorien jedes Lebensmittels nachschlagen
Zwei Buchstaben tippen und die Antwort pro tatsächlich genutzter Portion bekommen: 1 Ei, 3 Streifen Bacon, ein Teelöffel Zucker. 5.740 USDA-Lebensmittel mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett, einen Tipp von Ihrem Ernährungstagebuch entfernt.
- 5.740
- USDA-Lebensmittel
- 95 %
- mit Haushaltsportionen
- 53
- Kategorien zum Stöbern
- 1 Tipp
- ins Tagebuch
Suchen
Zwei Buchstaben genügen
Suchen Sie „egg“ (Ei), kommen die ganzen Eier zuerst, nicht der Eierpunsch. Ihre Wörter passen in beliebiger Reihenfolge, also finden „raw banana“ und „banana raw“ dasselbe Lebensmittel, und jeder Treffer zeigt seine Kalorien bereits für eine echte Haushaltsportion.
- Sortierte Ergebnisse: das Einfache vor dem Verarbeiteten
- Jeder Treffer mit seiner Standard-Haushaltsportion
- Zuletzt gesuchte Lebensmittel warten als Ein-Tipp-Chips
Lebensmittelnamen sind vorerst auf Englisch.
Stöbern
Name unbekannt? Durchklicken
Der gesamte Katalog ist nach den Lebensmittelgruppen des USDA geordnet: Bei Milchprodukten, Eiern oder Getreide starten und bis zum genauen Lebensmittel hinuntersteigen. Für den Moment, in dem Sie wissen, was Sie gegessen haben, aber nicht, was Sie tippen sollen.
- Start bei 10 Lebensmittelgruppen, der USDA-eigenen Ordnung
- 53 Kategorien, jedes Lebensmittel mit Kalorien gelistet
- Dieselben Lebensmittel wie in der Suche: zwei Türen, ein Katalog
Echte Portionen
Kalorien für die Portion, die Sie wirklich nutzen
95 % der Lebensmittel tragen Haushaltsportionen, 1 Ei, 1 Scheibe, 1 Tasse, mit Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett pro Portion berechnet. Ein Mengenzähler löst „3 Streifen Bacon“, und eine 100-g-Zeile bleibt für die Etikettenleser.
Mit Quelle, direkt daneben
Dann protokollieren
Von der Antwort ins Tagebuch mit einem Tipp
Mahlzeit und Datum wählen, heute oder jeder Tag, den Sie nachtragen, und ein Tipp fügt das Lebensmittel Ihrem Tracker hinzu. Lebensmittel mit USDA-Ernährungsmuster-Daten füllen sogar die Segmente Ihres MyPlate-Tellers.
- Mahlzeit + Datum: jeden vergangenen Tag nachtragen
- Protokolliertes zählt für Teller, Kalorien und Grenzwerte
- „Im Tracker ansehen“ springt direkt zu dem Tag
Wo es wohnt
Teil von MyPlan, dem kostenlosen Konto
Die Lebensmittel-Suche sitzt auf Ihrem MyPlan-Dashboard und im Menü unter Mahlzeiten, neben dem Tracker, den sie füttert. Das Konto ist kostenlos: keine Karte, Ihre E-Mail ist Ihr Zugang.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Ei?
Ein ganzes gekochtes oder pochiertes Ei hat 72 Kalorien. Die Suche antwortet pro Haushaltsportion, Kristallzucker etwa mit 15 Kalorien pro Teelöffel, mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett daneben.
Woher stammen die Nährwertdaten?
Aus USDA FoodData Central: der Survey-Ausgabe (FNDDS) für Alltags- und Restaurantessen und Foundation Foods für laboranalysierte Grundnahrungsmittel. Jedes Lebensmittel nennt seine Ausgabe auf dem eigenen Bildschirm.
Muss ich mein Essen in Gramm wiegen?
Nein, 95 % der 5.740 Lebensmittel tragen Haushaltsportionen wie 1 Ei, 1 Scheibe oder 1 Tasse, und ein Mengenzähler skaliert sie. Lebensmittel ohne Haushaltsmaß nutzen 100 g.
Ist die Lebensmittel-Suche kostenlos?
Ja, sie ist Teil von MyPlan, dem kostenlosen Konto von MyPlate.food. Keine Karte; Ihre E-Mail ist Ihr Zugang.
Kann ich ein Lebensmittel für einen vergangenen Tag protokollieren?
Ja. Die Datumsauswahl neben der Mahlzeit protokolliert jeden vergangenen Tag, praktisch, wenn Sie eine Woche aus Notizen nachtragen, und „Im Tracker ansehen“ öffnet diesen Tag.
Sind Markenprodukte enthalten?
Der Katalog besteht aus generischen USDA-Lebensmitteln, die Hausmannskost und Restaurant-Gerichte abdecken. Trifft eine Suche eine Marken-Produktseite von MyPlate.food, erscheint sie unter den USDA-Ergebnissen.