Kalorien nachschlagen — 5.740 USDA-Lebensmittel pro Portion
Kalorien so prüfen, wie Sie wirklich essen: 1 Ei, 3 Streifen Bacon, ein Teelöffel Zucker. Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett aus FoodData Central. Kostenlos mit MyPlan-Konto.
Die Kalorien jedes Lebensmittels nachschlagen
Zwei Buchstaben tippen und die Antwort pro tatsächlich genutzter Portion bekommen: 1 Ei, 3 Streifen Bacon, ein Teelöffel Zucker. 5.740 USDA-Lebensmittel mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett, einen Tipp von Ihrem Ernährungstagebuch entfernt.
- 5.740
- USDA-Lebensmittel
- 95 %
- mit Haushaltsportionen
- 53
- Kategorien zum Stöbern
- 1 Tipp
- ins Tagebuch
Suchen
Zwei Buchstaben genügen
Suchen Sie „egg“ (Ei), kommen die ganzen Eier zuerst — nicht der Eierpunsch. Die Ergebnisse sind so sortiert, dass das einfache Lebensmittel seine Verarbeitungen schlägt, und jeder Treffer zeigt seine Kalorien bereits für eine echte Haushaltsportion.
- Sortierte Ergebnisse: das Einfache vor dem Verarbeiteten
- Jeder Treffer mit seiner Standard-Haushaltsportion
- Zuletzt gesuchte Lebensmittel warten als Ein-Tipp-Chips
Lebensmittelnamen sind vorerst auf Englisch.
Stöbern
Name unbekannt? Durchklicken
Der gesamte Katalog ist nach den Lebensmittelgruppen des USDA geordnet: Bei Milchprodukten, Eiern oder Getreide starten und bis zum genauen Lebensmittel hinuntersteigen. Für den Moment, in dem Sie wissen, was Sie gegessen haben — aber nicht, was Sie tippen sollen.
- Start bei 10 Lebensmittelgruppen, der USDA-eigenen Ordnung
- 53 Kategorien, jedes Lebensmittel mit Kalorien gelistet
- Dieselben Lebensmittel wie in der Suche: zwei Türen, ein Katalog
Echte Portionen
Kalorien für die Portion, die Sie wirklich nutzen
95 % der Lebensmittel tragen Haushaltsportionen — 1 Ei, 1 Scheibe, 1 Tasse — mit Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett pro Portion berechnet. Ein Mengenzähler löst „3 Streifen Bacon“, und eine 100-g-Zeile bleibt für die Etikettenleser.
Mit Quelle, direkt daneben
Dann protokollieren
Von der Antwort ins Tagebuch mit einem Tipp
Mahlzeit und Datum wählen — heute oder jeder Tag, den Sie nachtragen — und ein Tipp fügt das Lebensmittel Ihrem Tracker hinzu. Lebensmittel mit USDA-Ernährungsmuster-Daten füllen sogar die Segmente Ihres MyPlate-Tellers.
- Mahlzeit + Datum: jeden vergangenen Tag nachtragen
- Protokolliertes zählt für Kalorienring und Teller
- „Im Tracker ansehen“ springt direkt zu dem Tag
Wo es wohnt
Teil von MyPlan, dem kostenlosen Konto
Die Lebensmittel-Suche sitzt auf Ihrem MyPlan-Dashboard und im Menü unter Mahlzeiten, neben dem Tracker, den sie füttert. Das Konto ist kostenlos: keine Karte, Ihre E-Mail ist Ihr Zugang.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Ei?
Ein ganzes gekochtes oder pochiertes Ei hat 72 Kalorien. Die Suche antwortet pro Haushaltsportion — Kristallzucker etwa mit 15 Kalorien pro Teelöffel — mit Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett daneben.
Woher stammen die Nährwertdaten?
Aus USDA FoodData Central: der Survey-Ausgabe (FNDDS) für Alltags- und Restaurantessen und Foundation Foods für laboranalysierte Grundnahrungsmittel. Jedes Lebensmittel nennt seine Ausgabe auf dem eigenen Bildschirm.
Muss ich mein Essen in Gramm wiegen?
Nein — 95 % der 5.740 Lebensmittel tragen Haushaltsportionen wie 1 Ei, 1 Scheibe oder 1 Tasse, und ein Mengenzähler skaliert sie. Lebensmittel ohne Haushaltsmaß nutzen 100 g.
Ist die Lebensmittel-Suche kostenlos?
Ja — sie ist Teil von MyPlan, dem kostenlosen Konto von MyPlate.food. Keine Karte; Ihre E-Mail ist Ihr Zugang.
Kann ich ein Lebensmittel für einen vergangenen Tag protokollieren?
Ja. Die Datumsauswahl neben der Mahlzeit protokolliert jeden vergangenen Tag — praktisch, wenn Sie eine Woche aus Notizen nachtragen — und „Im Tracker ansehen“ öffnet diesen Tag.
Sind Markenprodukte enthalten?
Der Katalog besteht aus generischen USDA-Lebensmitteln, die Hausmannskost und Restaurant-Gerichte abdecken. Trifft eine Suche eine Marken-Produktseite von MyPlate.food, erscheint sie unter den USDA-Ergebnissen.