Idealgewicht berechnen: Ihr gesunder Gewichtsbereich aus dem BMI-Band 18,5–24,9 plus vier klassische klinische Formeln (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) — nebeneinander und mit ehrlichen Vorbehalten. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Es gibt kein einzelnes „ideales" Gewicht — es gibt einen gesunden Bereich und vier Jahrzehnte alte klinische Formeln, die an unterschiedlichen Punkten darin (und manchmal außerhalb) landen. Geben Sie fünf Angaben ein und sehen Sie das ehrliche Bild: den BMI-basierten Bereich für Ihre Größe, die vier klassischen Schätzungen und wo Sie heute stehen.
Devine (1974) wurde für die Medikamentendosierung entwickelt, Hamwi (1964) für die schnelle klinische Schätzung, und Robinson und Miller (1983) als Verfeinerungen von Devine anhand versicherungsmathematischer Daten. Keine war als Gesundheitsziel gedacht — deshalb können sie für dieselbe Person 5 kg oder mehr auseinanderliegen, und deshalb zeigen wir alle vier, statt die Uneinigkeit wegzumitteln.
Das gesunde BMI-Band ist die besser begründbare Referenz: der Gewichtsbereich mit dem niedrigsten Gesundheitsrisiko auf Bevölkerungsebene für Ihre Größe. Es ist auch breit — meist 15–20 kg — und das ist der ehrliche Spielraum, den individuelle gesunde Gewichte einnehmen.
Sind Sie innerhalb des Bandes: Gewicht allein ist ein schwacher Grund, etwas zu ändern — Energie, Kraft, Laborwerte und Gewohnheiten sagen mehr. Sind Sie außerhalb, zählt die Richtung mehr als die Entfernung: Eine dauerhafte, moderate Änderung von schon 5 % des Körpergewichts verbessert die meisten Gesundheitsmarker messbar.
Stellen Sie die Ess-Seite mit Werkzeugen ein, die Wissenschaft und Alltag respektieren: den Kaloriendefizit-Rechner für das Ziel und den MyPlate-Plan dafür, wie dieses Ziel als Essen aussieht.
Devine (1974)
Robinson (1983)
Miller (1983)
Hamwi (1964)
Healthy-BMI weight band
IBW in kg; x = inches of height above 5 ft (60 in). The headline is the healthy-BMI band; the four clinical formulas are shown for comparison.
Ein Bereich, keine Zahl: die Gewichte, die bei Ihrer Größe einem BMI von 18,5–24,9 entsprechen — diese Seite berechnet Ihren. Die vier klinischen Formeln landen an einzelnen Punkten in diesem Band, und ihre Unterschiede kommen aus ihrer Entwicklungsgeschichte, nicht aus Ihrer Biologie.
Keine ist als Gesundheitsziel „genau" — Devine wurde für die Medikamentendosierung entwickelt, Hamwi für die Schätzung am Krankenbett. Sie werden gezeigt, weil sie viel zitiert werden; das BMI-Band ist die besser belegte Referenz für die Bevölkerungsgesundheit.
Er ist ein Screening-Instrument mit bekannten blinden Flecken: Er unterscheidet Muskel nicht von Fett — muskulöse Menschen lesen bei gesundem Körperfettanteil oft „über dem Bereich" — und er unterschätzt niedrige Muskelmasse bei Älteren. Bauchumfang und Körperzusammensetzung erzählen reichere Geschichten.
Das übliche nachhaltige Tempo ist 0,25–0,5 kg pro Woche — ein Defizit von 250–500 kcal/Tag. Unser Kaloriendefizit-Rechner baut die Ziele mit Warnungen unter dem Grundumsatz auf.
Das BMI-Band ist allgemein für Erwachsene definiert, aber es gibt Hinweise, dass leicht höhere BMI-Werte bei Älteren nicht schädlich — und sogar schützend — sein können. Nach etwa 65 zählt der Muskelerhalt mehr, als die untere Hälfte des Bereichs zu jagen.
Nein. Überall im Band ist das Risiko auf Bevölkerungsebene ähnlich, und Ihr gesündestes Gewicht darin hängt von Statur, Vorgeschichte und dem ab, was Sie bei gutem Leben halten können. Die Mitte ist eine Statistik, keine Verordnung.