Was ist der BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat Ihrer Größe in Metern. Er ist ein schneller, gerätefreier Test, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe in einem gesunden Bereich liegt — dieselbe Zahl, die die Weltgesundheitsorganisation und die meisten Gesundheitsbehörden verwenden.
Der BMI ist ein Screening-Instrument, keine Diagnose, und er kann Muskel nicht von Fett unterscheiden. Eine muskulöse und eine sitzend lebende Person können denselben BMI bei sehr unterschiedlicher Körperzusammensetzung haben; ein hoher Wert ist deshalb ein Anlass, genauer hinzusehen, kein Urteil für sich.
WHO- und asiatisch-pazifische Grenzwerte
Auf der internationalen WHO-Skala gilt ein BMI unter 18,5 als Untergewicht, 18,5–24,9 als Normalgewicht, 25–29,9 als Übergewicht und 30 oder mehr als Adipositas (Grad I, II und III bei 30, 35 und 40).
Die asiatisch-pazifischen Kriterien senken die Übergewichts- und Adipositas-Linien auf 23 und 25. Sie sind der Standard der Korean Society for the Study of Obesity, weil die Forschung — zusammengefasst von einer WHO-Expertenkommission im Lancet 2004 — zeigt, dass asiatische Bevölkerungen bereits bei niedrigerem BMI Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln als europäische. Der Rechner zeigt beide.
| Kategorie | WHO / Asien-Pazifik |
|---|---|
| Untergewicht | < 18,5 / < 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5–24,9 / 18,5–22,9 |
| Übergewicht | 25–29,9 / 23–24,9 |
| Adipositas Grad I | 30–34,9 / 25–29,9 |
| Adipositas Grad II | 35–39,9 / 30–34,9 |
| Adipositas Grad III | ≥ 40 / ≥ 35 |
Dieselben Grenzwerte, mit denen dieser Rechner einstuft — WHO TRS 894 (2000); KSSO-Leitlinien 2022 für die asiatisch-pazifischen Kriterien. Vollständige Quellen unten.
BMI bei Kindern und Jugendlichen (2–19)
Von 2 bis 19 Jahren passt kein einzelner fester Grenzwert, weil sich der gesunde BMI mit dem Alter ändert und sich zwischen Jungen und Mädchen unterscheidet. Stattdessen wird der BMI als Perzentil auf der CDC-Wachstumsreferenz eingeordnet: der Vergleich mit Gleichaltrigen desselben Geschlechts.
Unter dem 5. Perzentil liegt Untergewicht, vom 5. bis 84. Normalgewicht, vom 85. bis 94. Übergewicht und ab dem 95. Adipositas (mit schwerer Adipositas oberhalb von 120 % des 95. Perzentils). Wichtig: Wir nutzen die US-amerikanische CDC-Referenz; in Deutschland sind für Kinder üblicherweise die Perzentilen nach Kromeyer-Hauschild (KiGGS) gebräuchlich, die wir nicht abbilden. Es sind Screening-Bereiche; die Kinderärztin ordnet das Wachstum ein.
Was Sie mit Ihrer Zahl anfangen
Liegt Ihr BMI außerhalb des gesunden Bereichs, verschieben ihn kleine, dauerhafte Änderungen zuverlässiger als Crash-Diäten: ein ausgewogener Teller, genug Protein, regelmäßige Bewegung und — beim Abnehmen — ein moderates Kaloriendefizit. Unser Kaloriendefizit-Rechner schätzt ein sinnvolles Ziel, und der MyPlate-Plan übersetzt es in tägliche Lebensmittelmengen.
Und wenn Ihr BMI im gesunden Bereich liegt, Sie aber viel Muskelmasse oder einen großen Bauchumfang haben, vertrauen Sie dem Gesamtbild mehr als der einzelnen Zahl. Der BMI ist der Ausgangspunkt, nicht die Ziellinie.
Formula & sources
Body mass index
W = weight in kilograms, H = height in metres. Imperial equivalent: BMI = 703 × weight(lb) ÷ height(in)². The result is rounded to one decimal place.
BMI-for-age percentile — LMS z-score (ages 2–19)
L, M, S are the CDC BMI-for-age reference parameters (skewness, median, coefficient of variation) for the child's exact age and sex; the z-score converts to a percentile. Above the 95th percentile the CDC 2022 extended-percentile model is used.
Adult weight-status cutoffs (BMI, kg/m²)
WHO international vs. Asia-Pacific / KSSO. Ages 2–19 use BMI-for-age percentiles instead.
| Category | WHO · Asia-Pacific |
|---|---|
| Underweight | <18.5 · <18.5 |
| Healthy weight | 18.5–24.9 · 18.5–22.9 |
| Overweight | 25.0–29.9 · 23.0–24.9 |
| Obesity | ≥30 · ≥25 |
Sources
- World Health Organization (2000) Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic. WHO Technical Report Series 894 — the international BMI cut-off points (18.5, 25, 30).
- WHO Expert Consultation (2004) Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. Lancet 363(9403):157–163.
- Korean Society for the Study of Obesity (2022) Clinical Practice Guidelines for Obesity 2022 (8th ed.): overweight ≥23 and obesity ≥25 kg/m² (classes I–III at 25/30/35). J Obes Metab Syndr 31(2):100–122.
- CDC (2000; extended 2022) CDC Growth Charts and extended BMI-for-age percentiles for children and adolescents aged 2–19 years (LMS reference).
Häufige Fragen zum BMI Rechner
Wie wird der BMI berechnet?
Ist der BMI bei Frauen anders?
Was ist ein gesunder BMI?
Warum verwenden die asiatischen Grenzwerte 23 und 25?
Ist der BMI zuverlässig?
Wie unterscheidet sich der BMI bei Kindern?
Kann ich meinen BMI senken?
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