Kostenloser BMI Rechner: Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht eingeben und Ihren Body-Mass-Index samt Gewichtskategorie nach WHO erhalten — bei Erwachsenen dieselben Grenzwerte für Frauen und Männer. Für Erwachsene und Kinder von 2 bis 19 Jahren (BMI-Perzentil).
Body-Mass-Index in einem Schritt berechnen: Geben Sie Größe und Gewicht ein und erhalten Sie Ihren BMI, Ihre Gewichtskategorie auf der WHO-Skala und — für 2 bis 19 Jahre — ein BMI-Perzentil (CDC). Bei Erwachsenen ist die Berechnung für Frauen und Männer identisch. Machen Sie aus der Zahl anschließend einen ausgewogenen Teller.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat Ihrer Größe in Metern. Er ist ein schneller, gerätefreier Test, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe in einem gesunden Bereich liegt — dieselbe Zahl, die die Weltgesundheitsorganisation und die meisten Gesundheitsbehörden verwenden.
Der BMI ist ein Screening-Instrument, keine Diagnose, und er kann Muskel nicht von Fett unterscheiden. Eine muskulöse und eine sitzend lebende Person können denselben BMI bei sehr unterschiedlicher Körperzusammensetzung haben; ein hoher Wert ist deshalb ein Anlass, genauer hinzusehen, kein Urteil für sich.
Auf der internationalen WHO-Skala gilt ein BMI unter 18,5 als Untergewicht, 18,5–24,9 als Normalgewicht, 25–29,9 als Übergewicht und 30 oder mehr als Adipositas (Grad I, II und III bei 30, 35 und 40).
Die asiatisch-pazifischen Kriterien senken die Übergewichts- und Adipositas-Linien auf 23 und 25. Sie sind der Standard der Korean Society for the Study of Obesity, weil die Forschung — zusammengefasst von einer WHO-Expertenkommission im Lancet 2004 — zeigt, dass asiatische Bevölkerungen bereits bei niedrigerem BMI Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickeln als europäische. Der Rechner zeigt beide.
Von 2 bis 19 Jahren passt kein einzelner fester Grenzwert, weil sich der gesunde BMI mit dem Alter ändert und sich zwischen Jungen und Mädchen unterscheidet. Stattdessen wird der BMI als Perzentil auf der CDC-Wachstumsreferenz eingeordnet: der Vergleich mit Gleichaltrigen desselben Geschlechts.
Unter dem 5. Perzentil liegt Untergewicht, vom 5. bis 84. Normalgewicht, vom 85. bis 94. Übergewicht und ab dem 95. Adipositas (mit schwerer Adipositas oberhalb von 120 % des 95. Perzentils). Wichtig: Wir nutzen die US-amerikanische CDC-Referenz; in Deutschland sind für Kinder üblicherweise die Perzentilen nach Kromeyer-Hauschild (KiGGS) gebräuchlich, die wir nicht abbilden. Es sind Screening-Bereiche; die Kinderärztin ordnet das Wachstum ein.
Liegt Ihr BMI außerhalb des gesunden Bereichs, verschieben ihn kleine, dauerhafte Änderungen zuverlässiger als Crash-Diäten: ein ausgewogener Teller, genug Protein, regelmäßige Bewegung und — beim Abnehmen — ein moderates Kaloriendefizit. Unser Kaloriendefizit-Rechner schätzt ein sinnvolles Ziel, und der MyPlate-Plan übersetzt es in tägliche Lebensmittelmengen.
Und wenn Ihr BMI im gesunden Bereich liegt, Sie aber viel Muskelmasse oder einen großen Bauchumfang haben, vertrauen Sie dem Gesamtbild mehr als der einzelnen Zahl. Der BMI ist der Ausgangspunkt, nicht die Ziellinie.
Body mass index
W = weight in kilograms, H = height in metres. Imperial equivalent: BMI = 703 × weight(lb) ÷ height(in)². The result is rounded to one decimal place.
BMI-for-age percentile — LMS z-score (ages 2–19)
L, M, S are the CDC BMI-for-age reference parameters (skewness, median, coefficient of variation) for the child's exact age and sex; the z-score converts to a percentile. Above the 95th percentile the CDC 2022 extended-percentile model is used.
WHO international vs. Asia-Pacific / KSSO. Ages 2–19 use BMI-for-age percentiles instead.
| Category | WHO · Asia-Pacific |
|---|---|
| Underweight | <18.5 · <18.5 |
| Healthy weight | 18.5–24.9 · 18.5–22.9 |
| Overweight | 25.0–29.9 · 23.0–24.9 |
| Obesity | ≥30 · ≥25 |
Der BMI ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch Ihre Größe in Metern zum Quadrat (kg/m²). Beispiel: 1,70 m Größe und 68 kg ergeben 68 ÷ (1,70 × 1,70) ≈ 23,5. In imperialen Einheiten ist es Gewicht in Pfund ÷ Größe in Zoll², × 703. Dieser Rechner nimmt Ihnen die Umrechnung ab.
Nein — bei Erwachsenen sind die BMI-Berechnung und die WHO-Grenzwerte für Frauen und Männer identisch: dieselben Kategorien bei 18,5, 25 und 30. Es gibt keine eigene „Frauen-BMI"-Formel. Das Geschlecht spielt nur beim BMI von Kindern und Jugendlichen (2 bis 19 Jahre) eine Rolle, wo das Perzentil auf einer geschlechtsspezifischen Wachstumskurve für Mädchen und Jungen abgelesen wird.
Auf der WHO-Skala entspricht Normalgewicht einem BMI von 18,5–24,9. Auf der in Korea verwendeten asiatisch-pazifischen Skala liegt der gesunde Bereich bei 18,5–22,9, weil Übergewicht dort ab 23 beginnt. Diese Seite zeigt Ihre Zahl auf beiden.
Weil das Gesundheitsrisiko schon bei niedrigerem BMI beginnt. Eine WHO-Expertenkommission (Lancet, 2004) und die Korean Society for the Study of Obesity stellten fest, dass Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in asiatischen Bevölkerungen bei niedrigerem BMI auftreten, weshalb Übergewicht bei 23 und Adipositas bei 25 statt bei den WHO-Werten 25 und 30 angesetzt wird.
Der BMI ist ein gutes Bevölkerungs-Screening, aber ein grobes Maß für Einzelne: Er unterscheidet Muskel nicht von Fett und zeigt nicht, wo das Fett sitzt. Kombinieren Sie ihn mit dem Bauchumfang oder einer Körperfett-Schätzung für ein vollständigeres Bild.
Von 2 bis 19 Jahren wird der BMI mit einer CDC-Wachstumskurve für das genaue Alter und Geschlecht des Kindes verglichen und als Perzentil angegeben, nicht gegen die Erwachsenen-Grenzwerte. Wir verwenden die US-amerikanische CDC-Referenz; die deutsche Pädiatrie nutzt üblicherweise die Kromeyer-Hauschild-Perzentilen (KiGGS), die wir nicht abbilden. Unter 2 Jahren wird der BMI gar nicht verwendet — stattdessen eine Gewichts-für-Länge-Kurve.
Ja, wenn er durch überschüssiges Fett bedingt ist: ein ausgewogener Teller, genug Protein, regelmäßige Bewegung und ein moderates Kaloriendefizit senken das Gewicht allmählich. Schätzen Sie ein sinnvolles Defizit mit unserem Kaloriendefizit-Rechner und übersetzen Sie es mit dem MyPlate-Plan in einen Plan.