Taille-Hüft-Verhältnis Rechner — WHR mit WHO-Risiko (2026)
Geben Sie Taille und Hüfte ein und sehen Sie Ihren WHR mit dem WHO-Risikobereich je Geschlecht — ein schneller Blick darauf, wo Sie Fett tragen. Kostenlos, ohne Anmeldung.
Ihr Taille-Hüft-Verhältnis vergleicht den Umfang Ihrer Taille mit dem Ihrer Hüften. Es ist ein bewährtes Maß der Fettverteilung — Apfel- vs. Birnenform — mit Risikobereichen rund um die Grenzwerte der Weltgesundheitsorganisation.
Was ist das Taille-Hüft-Verhältnis?
Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) teilt Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang. Ein höherer Wert bedeutet, dass Sie relativ mehr Fett um die Mitte ('Apfelform') als an Hüften und Oberschenkeln ('Birnenform') tragen. Bauchfett ist das Muster, das am stärksten mit Herz-Kreislauf- und Stoffwechselrisiko verbunden ist.
Die WHO-Expertenkonsultation von 2008 zog eine einzige Linie für ein deutlich erhöhtes Risiko: ein WHR über 0,90 bei Männern und über 0,85 bei Frauen. Die Bereiche niedrig / mäßig / hoch dieses Rechners sind eine weit verbreitete Auffächerung um diese Schwellen — bei Frauen ist die 0,85-Linie die Hochrisikogrenze, bei Männern endet bei 0,90 das niedrige Risiko.
WHR vs. Taille-Größe-Verhältnis
Beide betrachten das zentrale Fett. Der WHR vergleicht Taille mit Hüfte; das Taille-Größe-Verhältnis vergleicht Taille mit Größe über einen einzigen, leichter zu merkenden Grenzwert von 0,5. Viele Fachleute bevorzugen heute das Taille-Größe-Verhältnis wegen seiner Einfachheit, doch der WHR bleibt ein verbreitetes, gut validiertes Maß — und er braucht gar keine Größe.
Formula & sources
Waist-to-hip ratio
The WHO substantially-increased-risk thresholds are WHR above 0.90 for men and above 0.85 for women; the low/moderate/high bands fan out around those lines.
Sources
- World Health Organization (2008) Waist Circumference and Waist–Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation. Geneva: WHO, 2008 (published 2011).
Häufige Fragen zum Taille-Hüft-Verhältnis
Was ist ein gesundes Taille-Hüft-Verhältnis?
Es kommt darauf an, wo man die Grenze zieht. Dieser Rechner nutzt eine dreistufige Konvention: bei Frauen ist 0,80 oder darunter niedriges Risiko, 0,81–0,84 mäßig und 0,85 oder mehr hoch; bei Männern 0,90 oder darunter niedrig, 0,91–0,99 mäßig und 1,00 oder mehr hoch. Der WHO-Schwellenwert von 2008 für ein deutlich erhöhtes Risiko — ein WHR über 0,85 bei Frauen und über 0,90 bei Männern — ist die Linie, um die sich die Bereiche auffächern. Die Werte der Frauen liegen niedriger, weil sie von Natur aus mehr Masse an Hüften und Oberschenkeln tragen.
Wie messe ich Taille und Hüfte?
Taille: an der schmalsten Stelle des Rumpfes oder am Bauchnabel, wenn es keine klare Verengung gibt. Hüfte: um die breiteste Stelle des Gesäßes. Halten Sie das Band waagerecht und eng, messen Sie auf nackter Haut und mitteln Sie zwei Messungen.
Ist das Taille-Hüft-Verhältnis besser als der BMI?
Es sagt Ihnen etwas, das der BMI nicht kann — wie Ihr Fett verteilt ist. Eine Person mit normalem BMI, aber hohem WHR kann dennoch risikoreiches Bauchfett tragen. Nutzen Sie es neben BMI und Taillenumfang, nicht an deren Stelle.
Warum sind die Grenzwerte für Männer und Frauen unterschiedlich?
Frauen speichern in der Regel mehr Fett an Hüften und Oberschenkeln, was einen gesunden WHR senkt. Die Hochrisiko-Schwellen der WHO spiegeln das wider — über 0,90 bei Männern gegenüber 0,85 bei Frauen — und die Bereiche dieses Rechners folgen derselben geschlechtsspezifischen Aufteilung.