Plan MiPlato — Hoja Visual Imprimible Gratis (PDF)
Descarga el método del plato en una página: verduras, frutas, granos integrales, proteína, agua y actividad. Lista para el aula, la clínica y el refrigerador.
El Plan MiPlato en una hoja
Descarga el método del plato en una página: verduras, frutas, granos integrales, proteína, agua y actividad. Lista para el aula, la clínica y el refrigerador.
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1. El Plan MiPlato de un vistazo
El plato al centro convierte MiPlato en una guía visual de una página: verduras, frutas, granos integrales y proteína saludable comparten el plato, con recordatorios sencillos alrededor de la comida.
2. El agua primero
La hoja invita a tomar agua, té o café con poca o nada de azúcar, a limitar los lácteos y los jugos, y a evitar las bebidas azucaradas.
3. Verduras y frutas
Las verduras y frutas llevan el mayor énfasis visual y refuerzan el mensaje central de MiPlato: que llenen la mitad del plato.
4. Granos integrales
La sección de granos destaca los integrales, en línea con el consejo de MiPlato de que al menos la mitad de los granos sean integrales.
5. Proteína saludable
Pescado, pollo, frijoles y nueces aparecen juntos para que el plato se lea como variedad, no como una sola proteína por defecto.
6. Aceites saludables y actividad
Las notas laterales suman dos ideas prácticas del Plato para Comer Saludable que la gente pregunta seguido: usar aceites más saludables y mantenerse activo.
Hoja visual original de MyPlate.food, en edición en español: se basa en los cinco grupos de MiPlato y en las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2020–2025, de dominio público. MyPlate.food es una herramienta independiente y no está afiliada al USDA.