Rapport Tour de Taille-Hauteur — Restez Sous 0,5 (2026)
Divisez votre tour de taille par votre taille et voyez aussitôt votre zone de risque — un repère validé par la recherche, souvent plus fiable que l'IMC. Gratuit, sans inscription.
Votre rapport tour de taille-hauteur est l'un des tests de santé les plus simples : divisez votre tour de taille par votre taille. Le garder sous 0,5 — un tour de taille inférieur à la moitié de votre taille — est l'objectif appuyé par des décennies de recherche.
Qu'est-ce que le rapport tour de taille-hauteur ?
Le rapport tour de taille-hauteur (RTH) est votre tour de taille divisé par votre taille, dans la même unité. Comme la graisse centrale (abdominale) est la plus liée au risque cardiaque et métabolique, le RTH capte ce que l'IMC peut manquer : où vous stockez la graisse, pas seulement votre poids.
La limite la plus importante est 0,5. Un rapport sous 0,5 — un tour de taille inférieur à la moitié de votre taille — est considéré comme sain pour la plupart des adultes, quels que soient l'âge ou le sexe ; d'où cette règle si facile à retenir.
Pourquoi il peut battre l'IMC
L'IMC ne connaît que votre poids et votre taille : une personne trapue et musclée et une autre porteuse de graisse abdominale peuvent avoir le même IMC. Le RTH regarde directement la taille et repère la graisse centrale que l'IMC rend invisible. Plusieurs grandes études ont montré que le RTH prédit le risque cardiométabolique au moins aussi bien que l'IMC, avec un seuil unique et simple qui ne change pas selon le sexe.
Il ne remplace pas un bilan complet — c'est un test rapide et gratuit, à refaire chez vous avec un mètre ruban.
Formula & sources
Waist-to-height ratio
Waist and height in the same unit, so the ratio is unitless. Healthy target below 0.5; bands break at 0.40, 0.50, and 0.60.
Sources
- Ashwell M, Hsieh SD (2005) Six reasons why the waist-to-height ratio is a rapid and effective global indicator for health risks. Int J Food Sci Nutr 56(5):303–307.
Rapport tour de taille-hauteur : questions fréquentes
Quel est un rapport tour de taille-hauteur sain ?
Sous 0,5 pour la plupart des adultes — votre tour de taille doit être inférieur à la moitié de votre taille. De 0,5 à 0,6 environ, la zone de risque est accrue ; 0,6 ou plus, le risque est élevé. Le même seuil de 0,5 vaut pour les hommes et les femmes.
Le rapport tour de taille-hauteur est-il meilleur que l'IMC ?
Il mesure autre chose. L'IMC suit le poids total par rapport à la taille ; le RTH suit la graisse centrale, plus liée au risque cardiaque et métabolique. Beaucoup de chercheurs le jugent meilleur comme test unique, et il est tout aussi simple à calculer.
Où mesurer mon tour de taille ?
Au niveau du nombril, le mètre à l'horizontale, ajusté sans creuser la peau. Mesurez sur la peau nue après une expiration normale et prenez deux mesures pour lisser le jeu du mètre.
Le rapport tour de taille-hauteur vaut-il à tous les âges ?
Le seuil de 0,5 s'utilise chez l'adulte et, dans beaucoup de recommandations, chez l'enfant de plus de 6 ans environ. C'est un test général, pas un diagnostic — associez-le à l'avis de votre médecin.