Calculatrice de poids idéal — 4 formules cliniques (2026)

Votre plage de poids santé pour votre taille (IMC 18,5–24,9) et les formules de Devine, Robinson, Miller et Hamwi, chacune avec ses limites.

Il n'existe pas de poids « idéal » unique — il existe une plage santé, et quatre formules cliniques vieilles de plusieurs décennies qui tombent à des points différents à l'intérieur (et parfois à l'extérieur). Saisissez cinq informations et voyez le portrait honnête : la plage fondée sur l'IMC pour votre taille, les quatre estimations classiques et votre position aujourd'hui.

Pourquoi les formules divergent

Devine (1974) a été créée pour le dosage de médicaments, Hamwi (1964) pour l'estimation clinique rapide, Robinson et Miller (1983) comme raffinements de Devine sur données actuarielles. Aucune n'a été conçue comme cible de santé — voilà pourquoi elles peuvent s'écarter de 5 kg ou plus pour la même personne, et pourquoi nous montrons les quatre au lieu de moyenner le désaccord.

La bande d'IMC santé est la référence la plus défendable : la plage de poids associée au risque populationnel le plus bas pour votre taille. Elle est aussi large — généralement 15–20 kg — l'espace honnête qu'occupent réellement les poids santé individuels.

Quoi faire de ce chiffre

Si vous êtes dans la bande : le poids seul est une faible raison de changer quoi que ce soit — énergie, force, bilans et habitudes en disent plus. Si vous êtes à l'extérieur, la direction compte plus que la distance : un changement modeste et soutenu, même de 5 % du poids corporel, améliore de façon mesurable la plupart des marqueurs de santé.

Réglez le volet alimentaire avec des outils qui respectent la science et votre vie : la calculatrice de déficit pour la cible, et le MyPlate Plan pour voir cette cible en aliments.

Formule et sources

Devine (1974)

IBW={50.0+2.3 xmale45.5+2.3 xfemale\text{IBW} = \begin{cases} 50.0 + 2.3\,x & \text{male} \\[2pt] 45.5 + 2.3\,x & \text{female} \end{cases}

Robinson (1983)

IBW={52.0+1.9 xmale49.0+1.7 xfemale\text{IBW} = \begin{cases} 52.0 + 1.9\,x & \text{male} \\[2pt] 49.0 + 1.7\,x & \text{female} \end{cases}

Miller (1983)

IBW={56.2+1.41 xmale53.1+1.36 xfemale\text{IBW} = \begin{cases} 56.2 + 1.41\,x & \text{male} \\[2pt] 53.1 + 1.36\,x & \text{female} \end{cases}

Hamwi (1964)

IBW={48.0+2.7 xmale45.5+2.2 xfemale\text{IBW} = \begin{cases} 48.0 + 2.7\,x & \text{male} \\[2pt] 45.5 + 2.2\,x & \text{female} \end{cases}

Healthy-BMI weight band

weight range={18.5, 24.9}×[height (m)]2\text{weight range} = \{18.5,\ 24.9\} \times [\text{height (m)}]^2

IBW in kg; x = inches of height above 5 ft (60 in), and 0 for anyone shorter, so under 5 ft every formula gives its 5 ft value. The headline is the healthy-BMI band; the four clinical formulas are shown for comparison.

A realistic first goal

first goal={0.90, 0.95}×W\text{first goal} = \{0.90,\ 0.95\} \times W

W = current weight. 5 to 10% under it, shown when the current weight is above the healthy-BMI band.

Adjusted body weight

AdjBW=IBW+0.25 (W−IBW)\text{AdjBW} = \text{IBW} + 0.25\,(W - \text{IBW})

IBW by the Hamwi formula above, W = current weight, both in kg to one decimal. Shown when the current weight is above the healthy-BMI band.

Sources

  • Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. (2014) 2013 AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity in adults. Circulation 129(25 Suppl 2):S102–S138. The first goal: a loss of 5 to 10% of baseline weight within 6 months.
  • Karkeck J (1984) Adjusted body weight for obesity. American Dietetic Association Renal Dietitians Practice Group Newsletter 3:6. The origin of the 25% factor.
  • Krenitsky J (2005) Adjusted body weight, pro: evidence to support the use of adjusted body weight in calculating calorie requirements. Nutr Clin Pract 20(4):468–473.
  • Devine BJ (1974) Gentamicin therapy. Drug Intell Clin Pharm 8:650–655.
  • Robinson JD, et al. (1983) Determination of ideal body weight for drug dosage calculations. Am J Hosp Pharm 40(6):1016–1019.
  • Miller DR, Carlson JD, Lloyd BJ, Day BJ (1983) Determining ideal body weight (and mass). Am J Hosp Pharm 40(10):1622-1627.
  • Hamwi GJ (1964) Therapy: changing dietary concepts. In: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment. American Diabetes Association.

Vos questions sur le poids idéal

Quel est mon poids idéal pour ma taille ?

Une plage, pas un chiffre : les poids qui donnent un IMC de 18,5 à 24,9 à votre taille, et cette page calcule la vôtre. Entre 152 et 213 cm, les quatre formules cliniques tombent chacune à un point de cette bande ; plus petit, ou beaucoup plus grand, certaines peuvent en sortir. Leurs désaccords viennent de la façon dont chacune a été construite, pas de votre corps.

Quelle formule de poids idéal est la plus précise ?

Aucune n'est « précise » comme cible de santé — Devine a été créée pour doser des médicaments, Hamwi pour estimer au chevet. Elles sont affichées parce qu'elles sont très citées ; la bande d'IMC reste la référence la mieux étayée.

L'IMC est-il fiable pour moi ?

C'est un outil de dépistage avec des angles morts connus : il ne distingue pas le muscle du gras — les personnes musclées lisent souvent « au-dessus de la plage » à un taux de graisse sain — et il sous-détecte la faible masse musculaire chez les aînés. Tour de taille et composition corporelle racontent des histoires plus riches.

À quelle vitesse atteindre un poids santé en sécurité ?

Le rythme durable conventionnel est 0,25–0,5 kg par semaine — un déficit de 250–500 kcal/jour. Notre calculatrice de déficit construit les cibles avec les avertissements sous-MB inclus.

L'âge change-t-il mon poids idéal ?

La bande d'IMC est définie pour les adultes en général, mais les données suggèrent que des IMC légèrement plus élevés ne sont pas nocifs — et peuvent être protecteurs — chez les aînés. Après ~65 ans, préserver le muscle compte plus que viser la moitié basse de la plage.

Dois-je viser le milieu de la plage ?

Non. N'importe quel point de la bande comporte un risque populationnel similaire, et votre poids le plus sain à l'intérieur dépend de votre gabarit, de votre historique et de ce que vous pouvez maintenir en vivant bien. Le milieu est une statistique, pas une ordonnance.

Quel est un objectif de poids réaliste ?

Commencez par 5 à 10 % de votre poids d'aujourd'hui. Les recommandations américaines de 2013 sur l'obésité en font le premier objectif, sur environ six mois, et cette page le calcule quand votre poids dépasse la plage santé. Atteignez-le, maintenez-le, puis fixez le suivant.

Qu'est-ce que le poids corporel ajusté ?

Votre poids idéal plus 25 % du poids situé au-dessus. À l'hôpital, il sert aux plans d'alimentation à des poids plus élevés et à certaines doses de médicaments, et certains diététiciens s'en servent comme objectif de poids plus proche. La calculatrice de poids ajusté montre le calcul avec vos chiffres.

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