Calcul des calories MyPlate Plan — cibles par groupe alimentaire
Calcul des calories gratuit avec le MyPlate Plan : vos besoins quotidiens et des cibles personnalisées par groupe alimentaire (tasses, onces) sur les patrons américain, méditerranéen et végétarien. Équations EER de l'IOM + Dietary Guidelines USDA 2020–2025.
Calculez vos cibles quotidiennes personnalisées par groupe alimentaire selon les trois patrons alimentaires de l'USDA, à partir des équations EER de l'IOM et des Dietary Guidelines for Americans 2020–2025.
Comment utiliser la Calculatrice MyPlate Plan
- Entrez vos informations personnelles: Indiquez votre âge, votre sexe biologique, votre taille et votre poids. La calculatrice les utilise pour calculer votre besoin énergétique estimé via les équations EER de l'IOM.
- Choisissez votre niveau d'activité: Sélectionnez Sédentaire, Modérément Actif ou Actif. Le coefficient d'activité ajuste l'estimation calorique selon l'activité physique au-delà de la vie quotidienne.
- Indiquez la grossesse ou l'allaitement si applicable: Si vous êtes enceinte, sélectionnez le trimestre. Si vous allaitez, sélectionnez 0–6 ou 7–12 mois post-partum. La calculatrice applique les apports énergétiques recommandés par l'IOM.
- Consultez vos cibles quotidiennes par groupe alimentaire: Voyez vos cibles quotidiennes pour les fruits, légumes, grains, aliments protéinés, produits laitiers et huiles selon les trois patrons alimentaires USDA : Healthy U.S.-Style, Mediterranean-Style et Healthy Vegetarian.