MyPlan — Votre compte MyPlate gratuit : plans et recettes

Les outils sont gratuits. Le compte, c'est là où vit votre travail.

La calculatrice, les recettes et les plans de repas sont gratuits sans connexion — et un compte MyPlan aussi, qui réunit votre travail au même endroit : plans enregistrés, un planificateur de repas glisser-déposer, carnet de recettes et journal alimentaire quotidien.

Chaque outil essentiel de MyPlate.food fonctionne sans compte. Un compte MyPlan ne les déverrouille pas : il les mémorise — votre plan, vos recettes et ce que vous avez mangé.

Sans compte

• La calculatrice MyPlate Plan et vos résultats
• Les 1 072 recettes de l'USDA et les plans de repas
• Fiches imprimables, quiz et les guides des groupes alimentaires

Un compte MyPlan ajoute

• Des plans enregistrés que vous pouvez activer comme objectifs
• Un planificateur glisser-déposer qui équilibre chaque jour
• Un carnet des recettes que vous avez enregistrées
• Une recherche d'aliments avec les calories par portion de 5 740 aliments de l'USDA
• Un journal quotidien qui remplit votre assiette

Enregistrez vos résultats et faites-en un objectif

Utilisez la calculatrice MyPlate Plan et enregistrez le résultat dans votre compte. Gardez-en plusieurs à mesure que vos chiffres évoluent, puis désignez-en un comme plan actif : son objectif calorique et ses cinq objectifs par groupe deviennent la référence de votre suivi et de votre tableau de bord. Ouvrir la calculatrice MyPlate Plan

• Gardez plusieurs jeux de résultats et passez de l'un à l'autre
• Votre plan actif fixe les objectifs sur lesquels votre suivi vous note
• Rouvrez le détail complet à tout moment, sans ressaisir vos données

Un journal quotidien qui remplit votre assiette

Enregistrez ce que vous mangez en deux touchers et regardez votre anneau de calories et votre assiette MyPlate se remplir par rapport à vos objectifs. Chaque groupe se colore au fil de la journée, pour voir si elle est équilibrée, pas seulement sous un chiffre. Voir le suivi

• Journalisation en deux touchers depuis les récents, la bibliothèque de recettes ou une saisie rapide
• La vue d'équilibre montre les cinq groupes par rapport à votre plan
• Historique illimité, et il s'épingle à l'écran d'accueil comme une appli

Les calories dans les portions que vous mangez vraiment

Cherchez parmi 5 740 aliments de l'USDA et lisez le chiffre pour une vraie portion : un œuf poché fait 72 calories, une cuillère à café de sucre en poudre, 15. Pas de calcul en grammes ni de données saisies par d'autres utilisateurs : chaque aliment nomme sa source USDA FoodData Central, et un toucher envoie votre trouvaille dans le journal du jour. Ouvrir la recherche d'aliments

• Calories, protéines, glucides et lipides pour la portion choisie
• 95 % ont une portion ménagère : tasses, tranches, cuillères
• Un toucher ajoute votre trouvaille au journal du jour

Planifiez la semaine sur un tableau glisser-déposer

Glissez n'importe laquelle des 1 072 recettes de l'USDA sur un jour et le tableau calcule ce jour par rapport aux objectifs de votre plan à mesure que vous le montez. Imprimez la semaine ou enregistrez-la en PDF pour le frigo, et envoyez un jour planifié directement à votre suivi. Voir le planificateur de repas

• Glissez des recettes sur n'importe quel jour ; chaque jour s'équilibre par rapport à vos objectifs
• Imprimez la semaine ou enregistrez-la en PDF pour l'emporter au magasin
• Enregistrez un jour planifié dans votre suivi en un toucher

Gardez les recettes que vous cuisinerez vraiment

Enregistrez n'importe laquelle des 1 072 recettes de l'USDA préservées dans votre carnet : elles vous attendent à la prochaine connexion, sur tous vos appareils. Retrouvez ce que vous avez enregistré et ouvrez une recette au moment de cuisiner. Parcourir les recettes

• Enregistrez depuis n'importe laquelle des 1 072 recettes de l'USDA
• Cherchez dans votre carnet et ouvrez une recette à cuisiner
• Votre carnet se synchronise sur chaque appareil où vous vous connectez

Tout au même endroit

Votre tableau de bord réunit votre plan actif, le suivi du jour et votre carnet sur un seul écran : votre plan, votre progression et vos recettes enregistrées sans fouiller dans les menus.

• L'anneau et l'assiette du jour, votre plan et vos recettes, ensemble
• Reprenez là où vous en étiez sur chaque appareil où vous vous connectez
• Vos derniers plans, journaux et enregistrements s'affichent ici automatiquement

MyPlan — FAQ

MyPlan est-il gratuit ?

Oui. Le compte et tout ce qu'il enregistre — vos plans, votre carnet et votre journal alimentaire — ne coûtent rien, et les outils essentiels fonctionnent avec ou sans lui.

Qu'ajoute un compte MyPlan ?

Cinq choses : des plans enregistrés que vous pouvez activer comme objectifs quotidiens, un planificateur de repas glisser-déposer, un carnet pour les recettes que vous gardez, une recherche d'aliments qui dit ce que coûte une portion en calories et un journal quotidien qui remplit votre assiette MyPlate. La calculatrice, les recettes et les plans de repas fonctionnent sans lui.

Les outils fonctionnent-ils sans compte ?

Oui. La calculatrice MyPlate Plan, les 1 072 recettes, les plans de repas, les fiches imprimables et les quiz ne demandent aucune inscription. Un compte ajoute un endroit pour enregistrer votre travail, planifier votre semaine et suivre vos journées.

Que deviennent mes données ?

Vos plans enregistrés, votre carnet et votre journal sont liés à votre compte et servent uniquement à vous montrer vos propres chiffres. Nous ne vendons pas vos données. La politique de confidentialité détaille ce qui est stocké et pourquoi.

Comment supprimer mon compte MyPlan ?

Vous pouvez supprimer votre compte à tout moment depuis les paramètres de votre compte. La suppression retire votre profil, vos plans enregistrés et votre carnet de notre base de données. La politique de confidentialité précise exactement ce qui est supprimé.