Question 1

Qu'est-ce que l'ANREF ?

Accepted Answer

L'ANREF (Apport Nutritionnel de Référence — Dietary Reference Intakes) est un ensemble de recommandations quotidiennes en nutriments publiées par les Académies nationales des sciences. La calculatrice ANREF personnalise ces recommandations selon votre âge, sexe, taille, poids, niveau d'activité et étape de vie, couvrant 14 vitamines, 15 minéraux essentiels et les macronutriments.

Question 2

ANREF vs ANR — quelle est la différence ?

Accepted Answer

L'ANR (Apport Nutritionnel Recommandé / RDA) est un type d'ANREF : l'apport quotidien qui couvre les besoins de 97 à 98 % des personnes en bonne santé. ANREF est le terme général qui couvre ANR, AS (Apport Suffisant, quand un ANR ne peut être établi), AMT (Apport Maximal Tolérable) et FAA (Fourchette des Apports Acceptables pour les macronutriments). Nos résultats affichent les quatre lorsqu'ils existent.

Question 3

En quoi l'ANREF diffère-t-il de MyPlate ?

Accepted Answer

MyPlate vous dit combien de chaque groupe alimentaire consommer (tasses de légumes, onces de céréales). L'ANREF vous dit quels nutriments précis ces aliments doivent apporter — milligrammes de magnésium, microgrammes de vitamine B12. Utilisez MyPlate pour planifier les repas ; utilisez l'ANREF pour vérifier que ces repas couvrent vos besoins nutritionnels.

Question 4

Cette calculatrice est-elle précise pour mon cas ?

Accepted Answer

Les recommandations sont des moyennes de population ajustées selon l'âge, le sexe et l'étape de vie — conçues pour couvrir les besoins de la quasi-totalité des personnes en bonne santé. C'est un solide point de départ, pas une prescription clinique. Si vous avez une condition médicale, une grossesse, un allaitement, ou prenez des médicaments affectant l'absorption des nutriments, consultez une diététiste ou un médecin pour des cibles personnalisées.

Question 5

D'où proviennent ces données ?

Accepted Answer

Toutes les valeurs proviennent des Apports Nutritionnels de Référence publiés par les Académies nationales des sciences, d'ingénierie et de médecine (1997–2019). Le Besoin Énergétique Estimé (cible calorique) utilise les équations EER de l'IOM ; les cibles en vitamines et minéraux utilisent la mise à jour ANREF la plus récente pour chaque nutriment. Consultez notre page de méthodologie pour les citations complètes.

Question 6

Est-ce une calculatrice ANREF officielle de l'USDA ?

Accepted Answer

Non — MyPlate.food est un projet indépendant, non affilié à l'USDA ni aux Académies nationales. Mais les chiffres sont les chiffres officiels : chaque cible provient des Apports Nutritionnels de Référence publiés par les Académies nationales des sciences et des équations du Besoin Énergétique Estimé de l'IOM, de sorte que le résultat correspond aux normes ANREF fédérales.

Question 7

Comment trouver mon apport quotidien recommandé ?

Accepted Answer

Saisissez votre âge, sexe, taille, poids, niveau d'activité et étape de vie. La calculatrice ANREF affiche votre apport quotidien recommandé (ANR ou Apport Suffisant) pour 14 vitamines et 15 minéraux, vos fourchettes de macronutriments et la limite supérieure sûre (AMT) de chaque nutriment — gratuitement, sur une seule page.

Calculatrice ANREF gratuite — vitamines, minéraux et macronutriments quotidiens par âge (2026)