Question 1

Qu'est-ce que le TDEE en termes simples ?

Accepted Answer

Le total des calories brûlées dans une vraie journée — métabolisme au repos plus digestion plus tout le mouvement. Mangez près de votre TDEE et le poids tend à rester stable ; mangez constamment en dessous ou au-dessus et il baisse ou monte graduellement.

Question 2

Quelle différence entre MB et TDEE ?

Accepted Answer

Le MB est le moteur au ralenti : calories au repos complet. Le TDEE est le moteur en marche : le MB multiplié par un facteur d'activité (1,2–1,9) couvrant digestion, mouvement et exercice. Les cibles se fixent par rapport au TDEE, pas au MB.

Question 3

Quelle taille pour un déficit calorique ?

Accepted Answer

Un déficit de 250–500 kcal/jour sous le TDEE est la fourchette de départ conventionnelle — environ 0,25–0,5 kg par semaine. Les déficits plus grands coûtent muscle, énergie et constance ; sous le MB, supervision médicale requise.

Question 4

Pourquoi chaque calculatrice donne-t-elle un TDEE différent ?

Accepted Answer

Équations de MB différentes, échelles de multiplicateurs différentes, arrondis différents. L'écart est généralement de 5–10 %. Nous affichons l'équation et le multiplicateur — et le suivi réel les bat toutes.

Question 5

À quelle fréquence recalculer ?

Accepted Answer

Dès que votre poids change de plus de quelques kilos ou que votre routine change vraiment. Le TDEE baisse à mesure que vous perdez du poids — recalculer tous les ~5 kg évite qu'un déficit ne s'évapore en silence.

Question 6

Est-ce la même chose que la calculatrice MyPlate ?

Accepted Answer

Lié mais différent : le MyPlate Plan utilise les équations EER de l'IOM sur lesquelles les patrons USDA sont calibrés, puis traduit les calories en groupes alimentaires. Votre profil se transfère en un clic.

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