Paletas de yogur con fruta
Estas paletas son un divertido antojo para el clima cálido que solo necesita dos ingredientes. Sin necesidad de cocinar, cortar o usar equipo especial, los niños pueden aprender a prepararlas por sí mismos.
- Rinde
- 14 porciones
- Tamaño de la porción
- 1 paleta de yogur, 1/14 de la receta
- Valoración
- 3.77 de 5 (269 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1/4 tazas
Ingredientes
- 1 yogur bajo en grasa, con sabor a fruta (8 onzas)
- 2 1/2 tazas de fresas (rebanadas congeladas, descongeladas)
Instrucciones
- Lavar las manos con agua y jabón.
- Combinar los ingredientes.
- Verter en vasos de papel de 3 onzas.
- Congelar durante unos 30 minutos; luego colocar un palito de madera para paleta en el centro de cada vaso.
- Congelar durante la noche hasta que estén firmes.
- Para comer las paletas, retirar los vasos de papel.
- Para variar, probar otros yogures con sabor a frutas y frutas congeladas o concentrados de jugo de frutas.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 23.74 |
| Grasa total | 0.28 g |
| Grasa saturada | 0.14 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0.81 mg |
| Carbohidratos | 4.38 g |
| Fibra dietética | 0.5 g |
| Azúcares totales | 3.37 g |
| Azúcares añadidos | 1 g |
| Proteína | 0.92 g |
| Calcio | 30 mg |
| Potasio | 59 mg |
| Sodio | 13.17 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 6 mg |
| Fósforo | 26 mg |
| Selenio | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamina A | 2 mcg |
| Vitamina B6 | 0 mg |
| Vitamina B12 | 0.1 mcg |
| Vitamina C | 15 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 1 mcg |
| Folato | 4 mcg |
| Tiamina | 0 mg |
| Riboflavina | 0 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 4 mg |
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Source
Recipe by: Easy and Nutritious Family Recipes — University of California Cooperative Extension — Fresno County
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.