Avocat farci fiesta
Égayez votre sélection de collations avec une saveur fraîche et festive. Seulement cinq ingrédients.
- Rendement
- 1 portion
- Portion
- 1 moitié d'avocat
- Évaluation
- 3.86 sur 5 (7 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Légumes: 1 1/4 tasse
Ingrédients
- 1/3 tasse de haricots noirs, faibles en sodium
- 1 tomate tranchée et coupée en dés (~2 cuillères à soupe de tomates, coupées en dés)
- 1 cuillère à soupe d'oignon, coupé en dés
- 1 cuillère à thé de jus de citron
- 1/2 avocat frais et mûr, coupé en deux, dénoyauté et pelé
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Dans un bol, mélanger les haricots noirs, les tomates et l'oignon.
- Presser du jus de citron frais.
- Servir dans une moitié d'avocat frais.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 201.51 |
| Lipides totaux | 11.34 g |
| Gras saturés | 1.67 g |
| Gras monoinsaturés | 7 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0.2 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 21.62 g |
| Fibres alimentaires | 10.95 g |
| Sucres totaux | 1.98 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 6.56 g |
| Calcium | 41 mg |
| Potassium | 681 mg |
| Sodium | 115.6 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 2 mg |
| Magnésium | 53 mg |
| Phosphore | 133 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 12 mcg |
| Vitamine B6 | 0.3 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 16 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 19 mcg |
| Folate | 115 mcg |
| Thiamine | 0.2 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 2 mg |
| Choline | 31 mg |
Notes
Pour plus d'informations, visitez : https://loveonetoday.com/
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Source
Recipe by: Created by Fresh Avocados Love One Today, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fiesta-stuffed-avocado. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences