Banana split express
Ce déjeuner amusant et adapté aux enfants est une version saine d'un classique de la crème glacée.
- Rendement
- 1 portion
- Portion
- 1 portion
- Évaluation
- 3.50 sur 5 (28 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/2 tasse
- Fruits: 1 1/2 tasse
- Céréales: 1/2 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1 banane
- 1/2 tasse de yogourt aux fraises sans gras
- 1/2 tasse de céréales de grains entiers
- 1/4 tasse de raisins sans pépins, coupés en deux
- 1/4 tasse de fraises, tranchées
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Peler et couper la banane en deux, sur la longueur.
- Placer la banane dans une assiette.
- Garnir la banane de yogourt et saupoudrer de céréales et de fruits.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 353.15 |
| Lipides totaux | 1.31 g |
| Gras saturés | 0.33 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 2.45 mg |
| Glucides | 75.38 g |
| Fibres alimentaires | 8.4 g |
| Sucres totaux | 46.98 g |
| Sucres ajoutés | 11 g |
| Protéines | 10.09 g |
| Calcium | 236 mg |
| Potassium | 833 mg |
| Sodium | 238.95 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 7 mg |
| Magnésium | 70 mg |
| Phosphore | 241 mg |
| Sélénium | 8 mg |
| Zinc | 2 mg |
| Vitamine A | 5 mcg |
| Vitamine B6 | 0.7 mg |
| Vitamine B12 | 1.1 mcg |
| Vitamine C | 45 mg |
| Vitamine D | 3 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 7 mcg |
| Folate | 170 mcg |
| Thiamine | 0.4 mg |
| Riboflavine | 0.6 mg |
| Niacine | 5 mg |
| Choline | 37 mg |
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Source
Recipe by: Nebraska SNAP-Ed
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/lickety-split-banana-split. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences