Bananes au beurre d'arachide
Cette gâterie peut être préparée avec vos enfants le matin, puis congelée pour une collation après l'école.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/2 banane, 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.69 sur 5 (26 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/2 tasse
- Aliments protéinés: 1 1/2 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 2 bananes
- 1/4 tasse de beurre d'arachide
- 1/4 tasse de noix concassées
Préparation
- Laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Peler les bananes.
- Étendre le beurre d'arachide sur toute la surface extérieure de chaque banane.
- Rouler les bananes dans des noix concassées, des vermicelles ou d'autres garnitures.
- Couper les bananes en tranches de un pouce.
- Conserver au réfrigérateur ou au congélateur jusqu'au moment de servir.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 217.04 |
| Lipides totaux | 13.11 g |
| Gras saturés | 2.36 g |
| Gras monoinsaturés | 7 g |
| Gras polyinsaturés | 3 g |
| Acide linoléique | 3 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 19.73 g |
| Fibres alimentaires | 2.51 g |
| Sucres totaux | 12.04 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 5.81 g |
| Calcium | 19 mg |
| Potassium | 349 mg |
| Sodium | 96.42 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 62 mg |
| Phosphore | 103 mg |
| Sélénium | 7 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 1 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 8 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 30 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 3 mg |
| Choline | 21 mg |
Notes
Des noix de Grenoble ont été utilisées pour l'analyse nutritionnelle et le calcul des coûts. Une option plus économique serait d'utiliser des arachides.
Recettes que vous pourriez aimer
- Cobbler lève-tôt
- Soupe aux pois cassés dorés
- Boules cannelle, raisins et amandes
- Salade de pâtes aux tomates, au basilic et aux haricots
- Smoothie monstre rouge
- Granola au gruau, à la noix de coco et aux pacanes
- Muesli très fruité
- Croustade aux canneberges et pommes
Source
Recipe by: Eating Smart, Being Active — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-bananas. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences