Casserole de pâtes au thon
Ce plat de pâtes copieux utilise des aliments de base du garde-manger comme du thon en conserve et de la soupe crème, ainsi que quelques légumes frais pour créer un plat riche en protéines et en saveurs.
- Rendement
- 6 portions
- Portion
- 1/6 de la recette
- Évaluation
- 3.19 sur 5 (58 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Céréales: 2 1/2 éq-oz
- Aliments protéinés: 1 1/2 éq-oz
- Légumes: 1/2 tasse
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 12 onces de coquilles de pâtes, ou autres pâtes
- 1/2 tasse d'oignon (haché)
- 1/2 tasse de poivron vert (haché)
- 1/2 cuillère à soupe d'huile
- 1 boîte de crème de champignons, à teneur réduite en sodium (10.75 onces, ou crème de céleri, ou de poulet)
- 1 boîte de tomates en dés à faible teneur en sodium (14.5 onces)
- 2 boîtes de thon dans l'eau (5 onces chacune)
- fromage râpé (facultatif)
- persil (haché, facultatif)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage et les égoutter.
- Dans une grande poêle ou une grande casserole, cuire l'oignon et le poivron dans l'huile.
- Ajouter la soupe crème, les tomates en dés et le thon à l'oignon et au poivron.
- Mélanger avec les pâtes.
- Déposer dans un plat de cuisson.
- Cuire à 350 °F pendant 25 minutes jusqu'à ce que le tout bouillonne.
- Garnir de fromage et de persil si désiré et remettre au four pendant 5 minutes pour faire fondre.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 341.12 |
| Lipides totaux | 4.06 g |
| Gras saturés | 0.83 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 15.29 mg |
| Glucides | 57.87 g |
| Fibres alimentaires | 4.87 g |
| Sucres totaux | 4.65 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 17.95 g |
| Calcium | 51 mg |
| Potassium | 494 mg |
| Sodium | 283.72 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 3 mg |
| Magnésium | 50 mg |
| Phosphore | 189 mg |
| Sélénium | 70 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 25 mcg |
| Vitamine B6 | 0.3 mg |
| Vitamine B12 | 1 mcg |
| Vitamine C | 18 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 5 mcg |
| Folate | 206 mcg |
| Thiamine | 0.9 mg |
| Riboflavine | 0.4 mg |
| Niacine | 7 mg |
| Choline | 33 mg |
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Source
Recipe by: Simple Healthy Recipes — Oklahoma Nutrition Information and Education — ONIE Project
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tuna-pasta-casserole. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences