Chili 3 boîtes
Pratiquement sans cuisson, il suffit d'ouvrir les boîtes de haricots, de maïs et de tomates, et de faire chauffer le tout ensemble dans une casserole!
- Rendement
- 6 portions
- Portion
- 1/6 de la recette, 1 tasse
- Évaluation
- 3.81 sur 5 (318 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Légumes: 1 1/4 tasse
Ingrédients
- 1 boîte (15.5 onces) de haricots noirs à faible teneur en sodium, non égouttés (ou haricots pinto, rouges ou rouges foncés)
- 1 boîte (15.2 onces) de maïs à teneur réduite en sodium, égoutté (ou 1 emballage de 10 onces de maïs surgelé)
- 1 boîte (14.5 onces) de tomates broyées à faible teneur en sodium, non égouttées
- 1 cuillère à thé de poudre de chili (ou plus, au goût)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Déposer le contenu des 3 boîtes dans une casserole.
- Ajouter de la poudre de chili au goût.
- Remuer pour mélanger.
- Continuer à remuer sur feu moyen jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
- Réfrigérer les restes.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 126.43 |
| Lipides totaux | 1.05 g |
| Gras saturés | 0.15 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 25.46 g |
| Fibres alimentaires | 7.81 g |
| Sucres totaux | 5.16 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 6.53 g |
| Calcium | 53 mg |
| Potassium | 470 mg |
| Sodium | 130.18 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 2 mg |
| Magnésium | 45 mg |
| Phosphore | 127 mg |
| Sélénium | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 23 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 12 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 4 mcg |
| Folate | 78 mcg |
| Thiamine | 0.5 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 2 mg |
| Choline | 35 mg |
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Source
Recipe by: Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/3-can-chili. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences