Coupe de fruits épicée
Une touche de cannelle et de muscade fait ressortir les saveurs de ce mélange de fruits.
- Rendement
- 8 portions
- Portion
- 1/8 de la recette
- Évaluation
- 3.56 sur 5 (109 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1 tasse
Ingrédients
- 2 tasses de fraises fraîches
- 1 conserve (11 onces) de segments de mandarines
- 1 conserve (16 onces) de poires
- 1 tasse de morceaux d'ananas, dans leur propre jus
- 1 tasse de jus d'orange
- 1/4 cuillère à thé de cannelle moulue
- 1/4 cuillère à thé de muscade moulue
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Couper les fraises en deux.
- Ouvrir la conserve de mandarines.
- Égoutter le sirop.
- Ouvrir la conserve de poires.
- Égoutter le jus.
- Trancher les poires.
- Ouvrir la conserve d'ananas, mais ne pas égoutter le jus.
- Mettre l'ananas non égoutté, le jus d'orange, la cannelle et la muscade dans un bol à mélanger.
- Remuer le tout.
- Incorporer délicatement les mandarines, les poires et les fraises.
- Réfrigérer de 1 à 4 heures avant de servir.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 81.3 |
| Lipides totaux | 0.31 g |
| Gras saturés | 0.03 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 19.8 g |
| Fibres alimentaires | 2.14 g |
| Sucres totaux | 16.75 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 1 g |
| Calcium | 21 mg |
| Potassium | 247 mg |
| Sodium | 9.6 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 21 mg |
| Phosphore | 24 mg |
| Sélénium | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 18 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 47 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 16 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 11 mg |
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/spicy-fruit-cup. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences