Coupes de fruits congelés
Utilisez votre propre combinaison de fruits frais, congelés ou en conserve pour créer ce délicieux dessert ou collation. C'est parfait pour une journée d'été.
- Rendement
- 18 portions
- Portion
- 1 coupe de fruits, 1/18 de la recette
- Évaluation
- 3.50 sur 5 (109 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Fruits: 1/4 tasse
Ingrédients
- 3 bananes moyennes
- 24 onces de yogourt aux fraises sans gras
- 1 tasse de fraises, congelées, non sucrées (décongelées et non égouttées)
- 1 tasse d'ananas broyé, dans son jus (non égoutté, en conserve)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Tapisser 18 moules à muffins avec des moules en papier.
- Couper en dés ou écraser les bananes et les placer dans un grand bol à mélanger.
- Incorporer le reste des ingrédients.
- Répartir à la cuillère dans les moules à muffins et congeler au moins 3 heures ou jusqu'à ce que le tout soit ferme.
- Retirer les coupes congelées et les conserver dans un sac en plastique au congélateur.
- Avant de servir, retirer les moules en papier et laisser reposer 10 minutes.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 61.08 |
| Lipides totaux | 0.15 g |
| Gras saturés | 0.06 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0.75 mg |
| Glucides | 12.84 g |
| Fibres alimentaires | 0.68 g |
| Sucres totaux | 9.98 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 2.17 g |
| Calcium | 71 mg |
| Potassium | 192 mg |
| Sodium | 27.83 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 16 mg |
| Phosphore | 59 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 1 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.2 mcg |
| Vitamine C | 8 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Folate | 10 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 9 mg |
Notes
Regardez comment préparer cette recette adaptée aux enfants sur YouTube .
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Source
Recipe by: Kids a Cookin’ — Kansas Family Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/frozen-fruit-cups. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences