Coupes de fruits congelés
Utilisez votre propre combinaison de fruits frais, congelés ou en conserve pour créer ce délicieux dessert ou collation. C'est parfait pour une journée d'été.
- Rendement
- 18 portions
- Portion
- 1 coupe de fruits, 1/18 de la recette
- Évaluation
- 3.50 sur 5 (109 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Fruits: 1/4 tasses
Ingrédients
- 3 bananes moyennes
- 24 onces de yogourt aux fraises sans gras
- 1 tasse de fraises, congelées, non sucrées (décongelées et non égouttées)
- 1 tasse d'ananas broyé, dans son jus (non égoutté, en conserve)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Tapisser 18 moules à muffins avec des moules en papier.
- Couper en dés ou écraser les bananes et les placer dans un grand bol à mélanger.
- Incorporer le reste des ingrédients.
- Répartir à la cuillère dans les moules à muffins et congeler au moins 3 heures ou jusqu'à ce que le tout soit ferme.
- Retirer les coupes congelées et les conserver dans un sac en plastique au congélateur.
- Avant de servir, retirer les moules en papier et laisser reposer 10 minutes.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 61.08 |
| Lipides totaux | 0.15 g |
| Gras saturés | 0.06 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0.75 mg |
| Glucides | 12.84 g |
| Fibres alimentaires | 0.68 g |
| Sucres totaux | 9.98 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 2.17 g |
| Calcium | 71 mg |
| Potassium | 192 mg |
| Sodium | 27.83 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 16 mg |
| Phosphore | 59 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 1 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.2 mcg |
| Vitamine C | 8 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Folate | 10 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 9 mg |
Notes
Regardez comment préparer cette recette adaptée aux enfants sur YouTube .
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Source
Recipe by: Kids a Cookin’ — Kansas Family Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/frozen-fruit-cups. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.