Petits fruits à la crème de banane
Préparez votre propre « crème de banane » avec du yogourt, de la banane et du jus de fruits. Ensuite, versez sur des fraises fraîches tranchées pour un délicieux dessert ou une collation. Ajoutez du miel et de la cannelle pour encore plus de saveur.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1
- Évaluation
- 3.80 sur 5 (121 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 3/4 tasse
Ingrédients
- 1/3 tasse de yogourt nature faible en gras
- 1/2 banane mûre
- 1/2 once de jus de fruits 100 % (le jus d'orange fonctionne bien)
- 2 tasses de fraises tranchées
- 1 cuillère à thé de miel
- 1/8 cuillère à thé de cannelle
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mélanger le yogourt, la banane et le jus, puis écraser à la fourchette jusqu'à ce qu'il n'y ait presque plus de morceaux.
- Laver et trancher les fraises.
- Garnir les fruits avec le mélange de yogourt et de banane.
- Garnir de miel et de cannelle.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 61.36 |
| Lipides totaux | 0.54 g |
| Gras saturés | 0.22 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.21 mg |
| Glucides | 12.55 g |
| Fibres alimentaires | 1.68 g |
| Sucres totaux | 9.6 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 1.7 g |
| Calcium | 48 mg |
| Potassium | 174 mg |
| Sodium | 21.72 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 17 mg |
| Phosphore | 48 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 4 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.1 mcg |
| Vitamine C | 45 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 12 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 9 mg |
Notes
Le miel ne doit pas être donné aux enfants de moins de 1 an.
Recettes que vous pourriez aimer
- Légumes d'été à l'italienne
- Bananes séchées
- Salsa de courge
- Salade de chou
- Choux de Bruxelles avec sauce aux champignons
- Limonade
- Choux cavaliers sautés et à la vapeur de Julia
- Sucettes glacées au yogourt, aux fraises et au kiwi
Source
Recipe by: Iowa Department of Public Health — Iowa Nutrition Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/berries-banana-cream. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences