Délice matinal tropical
Dégustez ce savoureux plat de fruits le matin ou comme collation à tout moment de la journée.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/2 tasse, 1/4 de la recette (114g)
- Évaluation
- 4.11 sur 5 (482 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1 tasse
Ingrédients
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 1 pomme
- 1 orange
- 1 banane
Préparation
- Laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Verser le jus d'orange dans un bol.
- Laver la pomme et l'assécher.
- Retirer les pépins et couper en dés.
- Enrober les surfaces de la pomme avec le jus d'orange pour prévenir le brunissement.
- Peler l'orange et la séparer en quartiers.
- Couper les quartiers en petits morceaux.
- Peler et couper la banane en rondelles de 1/4 de pouce.
- Mélanger délicatement tous les fruits et le jus d'orange dans un bol.
- Réfrigérer ou servir immédiatement.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 87.59 |
| Lipides totaux | 0.27 g |
| Gras saturés | 0.06 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 20.64 g |
| Fibres alimentaires | 2.48 g |
| Sucres totaux | 15.73 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 0.8 g |
| Calcium | 22 mg |
| Potassium | 250 mg |
| Sodium | 1.54 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 17 mg |
| Phosphore | 21 mg |
| Sélénium | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 6 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 32 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 20 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 9 mg |
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Source
Recipe by: University of Wyoming Extension — Cent$ible Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tropical-morning-treat. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences