Trempette crémeuse à l'arachide
Avec seulement trois ingrédients simples, cette trempette à l'arachide est un moyen facile de rendre extraordinaires de simples morceaux de fruits ou de légumes!
- Rendement
- 6 portions
- Portion
- 2 cuillères à soupe de trempette préparée, 1/6 de la recette
- Évaluation
- 3.35 sur 5 (37 évaluations)
Groupes alimentaires
- Aliments protéinés: 1/2 onces
Ingrédients
- 1/4 tasse de beurre d'arachide crémeux
- 1/8 tasse de jus d'orange (2 cuillères à soupe)
- 1/2 tasse de yogourt à la vanille faible en gras
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Dans un petit bol, mélanger le beurre d'arachide et le jus d'orange jusqu'à consistance lisse.
- Incorporer le yogourt à la vanille.
- Couvrir et mettre au réfrigérateur jusqu'à ce que le tout soit refroidi.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 85.59 |
| Lipides totaux | 5.78 g |
| Gras saturés | 1.28 g |
| Gras monoinsaturés | 3 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.23 mg |
| Glucides | 4.93 g |
| Fibres alimentaires | 0.53 g |
| Sucres totaux | 3.56 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 3.48 g |
| Calcium | 42 mg |
| Potassium | 116 mg |
| Sodium | 59.75 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 22 mg |
| Phosphore | 66 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 3 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.1 mcg |
| Vitamine C | 2 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Folate | 13 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 10 mg |
Notes
Servir avec des pommes fraîches, des poires, des bâtonnets de carotte ou des bâtonnets de céleri.
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/creamy-peanut-dip. Federal works are public domain in the United States.