Trempette crémeuse à l'arachide
Avec seulement trois ingrédients simples, cette trempette à l'arachide est un moyen facile de rendre extraordinaires de simples morceaux de fruits ou de légumes!
- Rendement
- 6 portions
- Portion
- 2 cuillères à soupe de trempette préparée, 1/6 de la recette
- Évaluation
- 3.35 sur 5 (37 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Aliments protéinés: 1/2 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1/4 tasse de beurre d'arachide crémeux
- 1/8 tasse de jus d'orange (2 cuillères à soupe)
- 1/2 tasse de yogourt à la vanille faible en gras
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Dans un petit bol, mélanger le beurre d'arachide et le jus d'orange jusqu'à consistance lisse.
- Incorporer le yogourt à la vanille.
- Couvrir et mettre au réfrigérateur jusqu'à ce que le tout soit refroidi.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 85.59 |
| Lipides totaux | 5.78 g |
| Gras saturés | 1.28 g |
| Gras monoinsaturés | 3 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.23 mg |
| Glucides | 4.93 g |
| Fibres alimentaires | 0.53 g |
| Sucres totaux | 3.56 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 3.48 g |
| Calcium | 42 mg |
| Potassium | 116 mg |
| Sodium | 59.75 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 22 mg |
| Phosphore | 66 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 3 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.1 mcg |
| Vitamine C | 2 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Folate | 13 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 10 mg |
Notes
Servir avec des pommes fraîches, des poires, des bâtonnets de carotte ou des bâtonnets de céleri.
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/creamy-peanut-dip. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences