Dessert hollandais au yogourt et aux pommes
Cette gâterie marie un yogourt frais et acidulé à la douceur de la compote de pommes et des épices pour un dessert ou une collation onctueuse et satisfaisante!
- Rendement
- 2 portions
- Portion
- 1/2 de la recette
- Évaluation
- 3.52 sur 5 (89 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Fruits: 1/4 tasses
- Aliments protéinés: 1/2 onces
Ingrédients
- 1/2 tasse de yogourt à la vanille sans gras
- 1/2 tasse de compote de pommes non sucrée
- 1 cuillère à soupe de raisins secs sans pépins
- 1/8 cuillère à thé de cannelle moulue
- 1 cuillère à thé de cassonade, tassée
- 1 cuillère à soupe de noix (comme garniture ou céréales croquantes)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol.
- Couvrir et réfrigérer jusqu'à ce que le tout soit bien froid.
- Déguster comme collation ou comme dessert.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 117.1 |
| Lipides totaux | 2.56 g |
| Gras saturés | 0.42 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.23 mg |
| Glucides | 20.58 g |
| Fibres alimentaires | 1.33 g |
| Sucres totaux | 17.82 g |
| Sucres ajoutés | 4 g |
| Protéines | 4.55 g |
| Calcium | 132 mg |
| Potassium | 264 mg |
| Sodium | 63.01 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 24 mg |
| Phosphore | 119 mg |
| Sélénium | 6 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 2 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.4 mcg |
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 13 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 13 mg |
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Source
Recipe by: Fun Food News — Arizona Nutrition Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/dutch-apple-yogurt-dessert. Federal works are public domain in the United States.