Dessert hollandais au yogourt et aux pommes
Cette gâterie marie un yogourt frais et acidulé à la douceur de la compote de pommes et des épices pour un dessert ou une collation onctueuse et satisfaisante!
- Rendement
- 2 portions
- Portion
- 1/2 de la recette
- Évaluation
- 3.52 sur 5 (89 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Fruits: 1/4 tasse
- Aliments protéinés: 1/2 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1/2 tasse de yogourt à la vanille sans gras
- 1/2 tasse de compote de pommes non sucrée
- 1 cuillère à soupe de raisins secs sans pépins
- 1/8 cuillère à thé de cannelle moulue
- 1 cuillère à thé de cassonade, tassée
- 1 cuillère à soupe de noix (comme garniture ou céréales croquantes)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol.
- Couvrir et réfrigérer jusqu'à ce que le tout soit bien froid.
- Déguster comme collation ou comme dessert.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 117.1 |
| Lipides totaux | 2.56 g |
| Gras saturés | 0.42 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.23 mg |
| Glucides | 20.58 g |
| Fibres alimentaires | 1.33 g |
| Sucres totaux | 17.82 g |
| Sucres ajoutés | 4 g |
| Protéines | 4.55 g |
| Calcium | 132 mg |
| Potassium | 264 mg |
| Sodium | 63.01 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 24 mg |
| Phosphore | 119 mg |
| Sélénium | 6 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 2 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.4 mcg |
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 13 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 13 mg |
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Source
Recipe by: Fun Food News — Arizona Nutrition Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/dutch-apple-yogurt-dessert. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences