Fruits à tremper
Avec seulement trois ingrédients et trois étapes, cette recette de collation est parfaite pour les enfants ou les cuisiniers débutants de tous âges.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.65 sur 5 (43 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/2 tasse
- Aliments protéinés: 5 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1/2 tasse de yogourt à la vanille faible en gras
- 2 tasses d'arachides (hachées)
- 2 tasses de fruits (raisins, tranches de banane, quartiers de pomme, fraises)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Combiner le yogourt et les arachides.
- Mélanger avec une cuillère.
- Placer un cure-dent au centre de chaque fruit.
- Tremper les fruits dans le mélange de yogourt et d'arachides.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 502.38 |
| Lipides totaux | 38.94 g |
| Gras saturés | 6.66 g |
| Gras monoinsaturés | 19 g |
| Gras polyinsaturés | 11 g |
| Acide linoléique | 11 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.84 mg |
| Glucides | 24.45 g |
| Fibres alimentaires | 7.99 g |
| Sucres totaux | 13.86 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 22.46 g |
| Calcium | 105 mg |
| Potassium | 727 mg |
| Sodium | 258.93 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 143 mg |
| Phosphore | 345 mg |
| Sélénium | 4 mg |
| Zinc | 3 mg |
| Vitamine A | 28 mcg |
| Vitamine B6 | 0.4 mg |
| Vitamine B12 | 0.2 mcg |
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 5 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 97 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 10 mg |
| Choline | 50 mg |
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Source
Recipe by: The Power of Choice — USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-dippers. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences