Fruits à tremper
Avec seulement trois ingrédients et trois étapes, cette recette de collation est parfaite pour les enfants ou les cuisiniers débutants de tous âges.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.65 sur 5 (43 évaluations)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/2 tasses
- Aliments protéinés: 5 onces
Ingrédients
- 1/2 tasse de yogourt à la vanille faible en gras
- 2 tasses d'arachides (hachées)
- 2 tasses de fruits (raisins, tranches de banane, quartiers de pomme, fraises)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Combiner le yogourt et les arachides.
- Mélanger avec une cuillère.
- Placer un cure-dent au centre de chaque fruit.
- Tremper les fruits dans le mélange de yogourt et d'arachides.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 502.38 |
| Lipides totaux | 38.94 g |
| Gras saturés | 6.66 g |
| Gras monoinsaturés | 19 g |
| Gras polyinsaturés | 11 g |
| Acide linoléique | 11 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.84 mg |
| Glucides | 24.45 g |
| Fibres alimentaires | 7.99 g |
| Sucres totaux | 13.86 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 22.46 g |
| Calcium | 105 mg |
| Potassium | 727 mg |
| Sodium | 258.93 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 143 mg |
| Phosphore | 345 mg |
| Sélénium | 4 mg |
| Zinc | 3 mg |
| Vitamine A | 28 mcg |
| Vitamine B6 | 0.4 mg |
| Vitamine B12 | 0.2 mcg |
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 5 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 97 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 10 mg |
| Choline | 50 mg |
Recettes que vous pourriez aimer
- Roulés de laitue Fiesta et barquettes de poivrons
- Mélange pour pain d'épices
- Pâtes bolognaise
- Bœuf et pommes de terre
- Poisson au four facile avec sauce trempette aux épinards et au basilic et pommes épicées
- Pâtes au four à la courge musquée
- Bol d'énergie au porc
- Pâtes aux verdures, haricots et poulet
Source
Recipe by: The Power of Choice — USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-dippers. Federal works are public domain in the United States.