Fruits frais avec trempette au yogourt à la cannelle
Le yogourt à la vanille avec de la cannelle donne une délicieuse trempette pour vos fruits préférés. Utilisez du yogourt faible en gras pour une option encore plus saine.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.88 sur 5 (207 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Fruits: 1 tasse
Ingrédients
- 1 pomme
- 1 banane
- 1 orange
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 1 tasse de yogourt à la vanille, faible en gras
- 1/2 cuillère à thé de cannelle
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Évider et couper la pomme en tranches.
- Couper la banane en rondelles minces.
- Peler l'orange et la séparer en quartiers.
- Verser le jus d'orange dans un petit bol.
- Tremper les morceaux de fruits dans le jus d'orange pour éviter qu'ils ne brunissent.
- Disposer sur une assiette.
- Mélanger le yogourt et la cannelle dans un petit bol.
- Placer le bol de yogourt et de cannelle à côté des fruits.
- L'utiliser comme trempette pour les fruits.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 133.11 |
| Lipides totaux | 1.2 g |
| Gras saturés | 0.65 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 3.68 mg |
| Glucides | 26.92 g |
| Fibres alimentaires | 2.65 g |
| Sucres totaux | 21.75 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 3.93 g |
| Calcium | 134 mg |
| Potassium | 390 mg |
| Sodium | 43.22 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 27 mg |
| Phosphore | 107 mg |
| Sélénium | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 15 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.3 mcg |
| Vitamine C | 33 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 27 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 18 mg |
Notes
Essayez de préparer cette recette avec d'autres fruits préférés.
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fresh-fruit-cinnamon-yogurt-dip. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences