Fruits frais avec trempette au yogourt à la cannelle
Le yogourt à la vanille avec de la cannelle donne une délicieuse trempette pour vos fruits préférés. Utilisez du yogourt faible en gras pour une option encore plus saine.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.88 sur 5 (207 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Fruits: 1 tasses
Ingrédients
- 1 pomme
- 1 banane
- 1 orange
- 1/4 tasse de jus d'orange
- 1 tasse de yogourt à la vanille, faible en gras
- 1/2 cuillère à thé de cannelle
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon. Évider et couper la pomme en tranches.
- Couper la banane en rondelles minces.
- Peler l'orange et la séparer en quartiers.
- Verser le jus d'orange dans un petit bol.
- Tremper les morceaux de fruits dans le jus d'orange pour éviter qu'ils ne brunissent.
- Disposer sur une assiette.
- Mélanger le yogourt et la cannelle dans un petit bol.
- Placer le bol de yogourt et de cannelle à côté des fruits.
- L'utiliser comme trempette pour les fruits.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 133.11 |
| Lipides totaux | 1.2 g |
| Gras saturés | 0.65 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 3.68 mg |
| Glucides | 26.92 g |
| Fibres alimentaires | 2.65 g |
| Sucres totaux | 21.75 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 3.93 g |
| Calcium | 134 mg |
| Potassium | 390 mg |
| Sodium | 43.22 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 27 mg |
| Phosphore | 107 mg |
| Sélénium | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 15 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.3 mcg |
| Vitamine C | 33 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 27 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 18 mg |
Notes
Essayez de préparer cette recette avec d'autres fruits préférés.
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fresh-fruit-cinnamon-yogurt-dip. Federal works are public domain in the United States.