Lait frappé à la mangue
Offrez-vous une gâterie fruitée et glacée! La banane, la mangue et le lait sont mélangés ensemble pour créer cette délicieuse boisson.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 3/4 tasse
- Évaluation
- 3.93 sur 5 (89 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/2 tasse
- Fruits: 1/2 tasse
Ingrédients
- 2 tasses de lait 1 % faible en gras
- 1 mangue fraîche dénoyautée (ou 4 cuillères à soupe de jus de mangue congelé)
- 1 banane moyenne
- 2 glaçons
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Mélanger jusqu'à consistance mousseuse.
- Servir immédiatement.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 114.52 |
| Lipides totaux | 1.45 g |
| Gras saturés | 0.78 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 6.1 mg |
| Glucides | 21.35 g |
| Fibres alimentaires | 1.38 g |
| Sucres totaux | 18.22 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 4.79 g |
| Calcium | 161 mg |
| Potassium | 385 mg |
| Sodium | 48.51 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 29 mg |
| Phosphore | 140 mg |
| Sélénium | 3 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 99 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.7 mcg |
| Vitamine C | 23 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 30 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 28 mg |
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Source
Recipe by: Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables — US Department of Health and Human Services — National Heart, Lung, and Blood Institute
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/mango-shake. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences