Lait frappé à la mangue
Offrez-vous une gâterie fruitée et glacée! La banane, la mangue et le lait sont mélangés ensemble pour créer cette délicieuse boisson.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 3/4 tasse
- Évaluation
- 3.93 sur 5 (89 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/2 tasses
- Fruits: 1/2 tasses
Ingrédients
- 2 tasses de lait 1 % faible en gras
- 1 mangue fraîche dénoyautée (ou 4 cuillères à soupe de jus de mangue congelé)
- 1 banane moyenne
- 2 glaçons
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Mélanger jusqu'à consistance mousseuse.
- Servir immédiatement.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 114.52 |
| Lipides totaux | 1.45 g |
| Gras saturés | 0.78 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 6.1 mg |
| Glucides | 21.35 g |
| Fibres alimentaires | 1.38 g |
| Sucres totaux | 18.22 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 4.79 g |
| Calcium | 161 mg |
| Potassium | 385 mg |
| Sodium | 48.51 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 29 mg |
| Phosphore | 140 mg |
| Sélénium | 3 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 99 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.7 mcg |
| Vitamine C | 23 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 30 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 28 mg |
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Source
Recipe by: Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables — US Department of Health and Human Services — National Heart, Lung, and Blood Institute
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/mango-shake. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.