Macaroni au fromage et à la citrouille pour une personne
Pour préparer ce plat encore plus rapidement, utilisez des restes de pâtes cuites, de préférence de grains entiers, pour préparer ce repas en moins de 5 minutes.
- Rendement
- 1 portion
- Portion
- 1 recette
- Évaluation
- 3.64 sur 5 (50 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Céréales: 1 1/2 éq-oz
- Légumes: 1/4 tasse
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 3/4 tasse de pâtes cuites (de n'importe quelle forme)
- 1 1/2 cuillères à soupe de soupe au fromage cheddar (en conserve)
- 1/8 tasse de purée de citrouille
- 1 1/2 cuillères à soupe de lait, 1 %
- 1 cuillère à soupe de fromage, faible en gras
- 1 cuillère à thé de moutarde deli
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mélanger les ingrédients « humides » (soupe, purée de citrouille, lait et moutarde), et chauffer au micro-ondes pendant 45 à 60 secondes; mélanger à nouveau jusqu'à l'obtention d'une consistance crémeuse.
- Ajouter les pâtes cuites à la crème et saupoudrer de fromage sur le dessus.
- Chauffer encore 30 à 45 secondes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 228.04 |
| Lipides totaux | 3.6 g |
| Gras saturés | 1.71 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 7.92 mg |
| Glucides | 38.55 g |
| Fibres alimentaires | 3.3 g |
| Sucres totaux | 3.88 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 9.84 g |
| Calcium | 120 mg |
| Potassium | 183 mg |
| Sodium | 197.95 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 2 mg |
| Magnésium | 36 mg |
| Phosphore | 154 mg |
| Sélénium | 33 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 286 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.3 mcg |
| Vitamine C | 1 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 6 mcg |
| Folate | 131 mcg |
| Thiamine | 0.3 mg |
| Riboflavine | 0.3 mg |
| Niacine | 2 mg |
| Choline | 20 mg |
Recettes que vous pourriez aimer
- Lait condensé sucré
- Milkshakes aux fruits
- Pommes de terre farcies aux épinards
- Salade de poulet, de riz et de fruits
- Casserole de poulet et brocoli au four
- Bol de riz déjeuner aux fruits et aux noix
- Délicieux ragoût de lentilles
- Gâteau au chocolat et à la courge
Source
Recipe by: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pumpkin-mac-cheese-one. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences