Milkshakes aux fruits
Ce frappé aux fruits est une excellente façon de commencer la journée. Une minute dans le mélangeur et vous voilà parti.
- Rendement
- 2 portions
- Portion
- 1/2 de la recette
- Évaluation
- 3.66 sur 5 (98 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1 1/4 tasses
- Fruits: 3/4 tasses
Ingrédients
- 1 tasse de lait, sans gras (ou d'eau)
- 1/2 tasse de lait en poudre sans gras
- 2 bananes mûres (ou 1/3 tasse de concentré de jus d'orange)
- 1/2 cuillère à thé de vanille
- 10 gros glaçons
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Placer tous les ingrédients ensemble dans un mélangeur.
- Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 228.26 |
| Lipides totaux | 0.58 g |
| Gras saturés | 0.28 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 7.06 mg |
| Glucides | 43.58 g |
| Fibres alimentaires | 2.14 g |
| Sucres totaux | 35.04 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 11.27 g |
| Calcium | 385 mg |
| Potassium | 920 mg |
| Sodium | 145.06 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 70 mg |
| Phosphore | 323 mg |
| Sélénium | 7 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 190 mcg |
| Vitamine B6 | 0.4 mg |
| Vitamine B12 | 1.4 mcg |
| Vitamine C | 16 mg |
| Vitamine D | 3 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Folate | 30 mcg |
| Thiamine | 0.2 mg |
| Riboflavine | 0.4 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 63 mg |
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Source
Recipe by: Cooking with What You Have — Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-milk-shakes. Federal works are public domain in the United States.