Milkshakes aux fruits
Ce frappé aux fruits est une excellente façon de commencer la journée. Une minute dans le mélangeur et vous voilà parti.
- Rendement
- 2 portions
- Portion
- 1/2 de la recette
- Évaluation
- 3.66 sur 5 (98 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1 1/4 tasse
- Fruits: 3/4 tasse
Ingrédients
- 1 tasse de lait, sans gras (ou d'eau)
- 1/2 tasse de lait en poudre sans gras
- 2 bananes mûres (ou 1/3 tasse de concentré de jus d'orange)
- 1/2 cuillère à thé de vanille
- 10 gros glaçons
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Placer tous les ingrédients ensemble dans un mélangeur.
- Mélanger de 30 secondes à 1 minute.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 228.26 |
| Lipides totaux | 0.58 g |
| Gras saturés | 0.28 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 7.06 mg |
| Glucides | 43.58 g |
| Fibres alimentaires | 2.14 g |
| Sucres totaux | 35.04 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 11.27 g |
| Calcium | 385 mg |
| Potassium | 920 mg |
| Sodium | 145.06 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 70 mg |
| Phosphore | 323 mg |
| Sélénium | 7 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 190 mcg |
| Vitamine B6 | 0.4 mg |
| Vitamine B12 | 1.4 mcg |
| Vitamine C | 16 mg |
| Vitamine D | 3 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Folate | 30 mcg |
| Thiamine | 0.2 mg |
| Riboflavine | 0.4 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 63 mg |
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Source
Recipe by: Cooking with What You Have — Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-milk-shakes. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences