Maïs soufflé au chili
Préparez votre propre maïs soufflé savoureux aux saveurs de chili et d'ail. Le maïs soufflé est une façon d'ajouter des grains entiers et des fibres à votre alimentation.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.44 sur 5 (120 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Céréales: 1/2 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 4 tasses de maïs soufflé
- 1 cuillère à soupe de margarine, fondue
- 1 cuillère à thé de poudre de chili
- 1/16 cuillère à thé (une pincée) de poudre d'ail
Préparation
- Laver les mains avec du savon et de l'eau.
- Mélanger le maïs soufflé et la margarine dans un bol.
- Mélanger soigneusement les assaisonnements et saupoudrer sur le maïs soufflé.
- Bien mélanger.
- Servir immédiatement et déguster en famille et entre amis.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 51.64 |
| Lipides totaux | 2.55 g |
| Gras saturés | 0.49 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0.04 mg |
| Glucides | 6.62 g |
| Fibres alimentaires | 1.4 g |
| Sucres totaux | 0.12 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 1.14 g |
| Calcium | 4 mg |
| Potassium | 41 mg |
| Sodium | 43.6 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 13 mg |
| Phosphore | 31 mg |
| Sélénium | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 39 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 4 mcg |
| Folate | 3 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 3 mg |
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Source
Recipe by: Eat Smart. Play Hard.™ — USDA Food and Nutrition Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chili-popcorn. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences