Maïs soufflé au chili
Préparez votre propre maïs soufflé savoureux aux saveurs de chili et d'ail. Le maïs soufflé est une façon d'ajouter des grains entiers et des fibres à votre alimentation.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.44 sur 5 (120 évaluations)
Groupes alimentaires
- Grains: 1/2 onces
Ingrédients
- 4 tasses de maïs soufflé
- 1 cuillère à soupe de margarine, fondue
- 1 cuillère à thé de poudre de chili
- 1/16 cuillère à thé (une pincée) de poudre d'ail
Préparation
- Laver les mains avec du savon et de l'eau.
- Mélanger le maïs soufflé et la margarine dans un bol.
- Mélanger soigneusement les assaisonnements et saupoudrer sur le maïs soufflé.
- Bien mélanger.
- Servir immédiatement et déguster en famille et entre amis.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 51.64 |
| Lipides totaux | 2.55 g |
| Gras saturés | 0.49 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0.04 mg |
| Glucides | 6.62 g |
| Fibres alimentaires | 1.4 g |
| Sucres totaux | 0.12 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 1.14 g |
| Calcium | 4 mg |
| Potassium | 41 mg |
| Sodium | 43.6 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 13 mg |
| Phosphore | 31 mg |
| Sélénium | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 39 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 4 mcg |
| Folate | 3 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 3 mg |
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Source
Recipe by: Eat Smart. Play Hard.™ — USDA Food and Nutrition Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chili-popcorn. Federal works are public domain in the United States.