Mélange de fête
Servez ce mélange de céréales, de raisins secs, d'arachides et de noix de coco lors de votre prochain rassemblement.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette (49g)
- Évaluation
- 4.01 sur 5 (131 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/4 tasse
- Céréales: 1 éq-oz
- Aliments protéinés: 1/2 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1 tasse de céréales aux fruits (type flocons avec raisins)
- 1 tasse de céréales au son (type Chex)
- 1 tasse de céréales (type "O")
- 1/4 tasse de raisins secs
- 1/4 tasse d'arachides
- 1/4 tasse de noix de coco râpée
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mélanger les céréales ensemble dans un grand bol.
- Ajouter les raisins secs, les arachides et la noix de coco; bien mélanger.
- Manger sec ou avec du lait.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 237.77 |
| Lipides totaux | 7.46 g |
| Gras saturés | 2.49 g |
| Gras monoinsaturés | 3 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 2 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 38.28 g |
| Fibres alimentaires | 6.46 g |
| Sucres totaux | 13.51 g |
| Sucres ajoutés | 5 g |
| Protéines | 6.79 g |
| Calcium | 94 mg |
| Potassium | 236 mg |
| Sodium | 209.56 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 8 mg |
| Magnésium | 40 mg |
| Phosphore | 114 mg |
| Sélénium | 8 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 0 mcg |
| Vitamine B6 | 0.3 mg |
| Vitamine B12 | 0.3 mcg |
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | 2 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 96 mcg |
| Thiamine | 0.3 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 4 mg |
| Choline | 12 mg |
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Source
Recipe by: "Fiesta Mix" Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fiesta-mix. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences