Mousse au chocolat instantanée
Ce dessert est rapide et délicieux!
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette (175g)
- Évaluation
- 3.63 sur 5 (41 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Aliments protéinés: 1 1/2 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1 boîte de préparation pour pouding instantané au chocolat (3.9 onces)
- 1 1/4 tasses de lait de soya (froid)
- 1 emballage de tofu soyeux (14 onces)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mélanger la préparation pour pouding au chocolat et le lait de soya à vitesse moyenne pendant environ 15 secondes jusqu'à ce que le mélange soit très lisse.
- Ajouter le tofu soyeux et mélanger à nouveau.
- Racler les parois pour s'assurer que tout est bien incorporé.
- Mélanger et racler jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé et très lisse.
- Verser le mélange dans 4 petits plats de service.
- Mettre au réfrigérateur.
- Réfrigérer pendant au moins 2 heures avant de servir.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 183.06 |
| Lipides totaux | 5.75 g |
| Gras saturés | 0.97 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 3 g |
| Acide linoléique | 3 g |
| Acide α-linolénique | 0.4 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 23.91 g |
| Fibres alimentaires | 1.09 g |
| Sucres totaux | 17.92 g |
| Sucres ajoutés | 19 g |
| Protéines | 10.39 g |
| Calcium | 190 mg |
| Potassium | 298 mg |
| Sodium | 472.19 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 2 mg |
| Magnésium | 55 mg |
| Phosphore | 162 mg |
| Sélénium | 11 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 44 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.3 mcg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 5 mcg |
| Folate | 60 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 46 mg |
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/instant-chocolate-mousse. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences