Pain de viande pizza
Il y a des instructions pour le micro-ondes et le four pour cette recette, afin que vous puissiez préparer ce repas d'une manière rapide et pratique pour vous et votre famille. Dégustez avec une salade verte fraîche ou des épinards à la vapeur en accompagnement.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 du pain de viande, 1/4 de la recette (199g)
- Évaluation
- 3.69 sur 5 (45 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Aliments protéinés: 3 onces
- Légumes: 1/2 tasses
Ingrédients
- 1 livre de dinde hachée (85 % maigre)
- 3/4 tasse de sauce à spaghetti
- 1/4 tasse de fromage mozzarella, partiellement écrémé
- 1/2 tasse de poivron vert (haché)
- 1/4 tasse d'oignon (haché finement)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Graisser légèrement une assiette à tarte de 9 pouces avec de l'huile végétale.
- Tapoter la dinde dans l'assiette à tarte.
- Couvrir la dinde de papier ciré.
- Cuire au micro-ondes à intensité élevée; tourner l'assiette de 1/4 de tour après 3 minutes.
- Cuire jusqu'à ce que la dinde atteigne une température interne de 160 °F, environ 5 minutes de plus.
- Égoutter l'excès de liquide.
- OU - Placer la dinde dans un four à 350 °F; cuire jusqu'à ce que la dinde atteigne une température interne de 160 °F, environ 30 à 35 minutes.
- Égoutter tout excès de liquide.
- Garnir la dinde cuite avec les légumes, la sauce à spaghetti et le fromage.
- Remettre la dinde soit au micro-ondes, soit au four et chauffer jusqu'à ce que le fromage soit fondu, environ 1 à 2 minutes.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 258.12 |
| Lipides totaux | 16.05 g |
| Gras saturés | 4.55 g |
| Gras monoinsaturés | 5 g |
| Gras polyinsaturés | 4 g |
| Acide linoléique | 4 g |
| Acide α-linolénique | 0.2 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 89.71 mg |
| Glucides | 5.95 g |
| Fibres alimentaires | 1.37 g |
| Sucres totaux | 3.84 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 22.54 g |
| Calcium | 105 mg |
| Potassium | 433 mg |
| Sodium | 321.76 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 2 mg |
| Magnésium | 36 mg |
| Phosphore | 270 mg |
| Sélénium | 31 mg |
| Zinc | 3 mg |
| Vitamine A | 61 mcg |
| Vitamine B6 | 0.5 mg |
| Vitamine B12 | 1.4 mcg |
| Vitamine C | 17 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 8 mcg |
| Folate | 18 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.3 mg |
| Niacine | 8 mg |
| Choline | 70 mg |
Recettes que vous pourriez aimer
- Casserole de patates douces et de pommes
- Parfait au yogourt et aux petits fruits
- Salade de pâtes avec vinaigrette aux herbes
- Riz au four à l'ananas
- Casserole de pain au poulet, fromage et légumes
- Muffins aux bleuets
- Ragoût de bœuf haché à la mijoteuse
- Pain de viande glacé
Source
Recipe by: Ohio State University Cooperative Extension
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pizza-meat-loaf. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.