Parfait aux fraises et à la banane
Savourez les saveurs de fraises superposées, de flocons de céréales croustillants et de yogourt crémeux dans ce délicieux parfait. Servez-le comme option de déjeuner plein de fruits ou comme dessert meilleur pour la santé!
- Rendement
- 1 portion
- Portion
- 1 parfait aux fraises et à la banane
- Évaluation
- 3.84 sur 5 (170 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Fruits: 1 tasse
- Céréales: 1/2 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1/2 banane mûre moyenne, écrasée
- 1/8 cuillère à thé de vanille
- 1/3 tasse de yogourt nature sans gras
- 1/2 tasse de fraises fraîches tranchées
- 1/2 tasse de céréales prêtes à manger en flocons de son et de blé
Préparation
- Mélanger la banane et la vanille dans le yogourt et bien combiner.
- Dans un verre de 10 à 12 onces, superposer en alternance le mélange de yogourt et de banane, les fraises et les céréales.
- Servir immédiatement et savourer.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 224.46 |
| Lipides totaux | 1.09 g |
| Gras saturés | 0.21 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.62 mg |
| Glucides | 45.05 g |
| Fibres alimentaires | 7.55 g |
| Sucres totaux | 24.06 g |
| Sucres ajoutés | 4 g |
| Protéines | 7.99 g |
| Calcium | 178 mg |
| Potassium | 509 mg |
| Sodium | 216.05 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 7 mg |
| Magnésium | 49 mg |
| Phosphore | 183 mg |
| Sélénium | 7 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 3 mcg |
| Vitamine B6 | 0.5 mg |
| Vitamine B12 | 1 mcg |
| Vitamine C | 56 mg |
| Vitamine D | 2 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 158 mcg |
| Thiamine | 0.4 mg |
| Riboflavine | 0.5 mg |
| Niacine | 4 mg |
| Choline | 25 mg |
Recettes que vous pourriez aimer
- Haricots rouges et riz
- Pochettes de pita-pizza aux légumes
- Salade de riz Fiesta
- Salade de poulet, de riz et de fruits
- Riz aux oignons verts
- Croustade aux canneberges et pommes
- Bol de riz déjeuner aux fruits et aux noix
- Ragoût aux arachides
Source
Recipe by: MyPlate National Strategic Partners — The Grain Chain
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/strawberry-banana-parfait. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences