Parfait aux fraises et à la banane
Savourez les saveurs de fraises superposées, de flocons de céréales croustillants et de yogourt crémeux dans ce délicieux parfait. Servez-le comme option de déjeuner plein de fruits ou comme dessert meilleur pour la santé!
- Rendement
- 1 portion
- Portion
- 1 parfait aux fraises et à la banane
- Évaluation
- 3.84 sur 5 (170 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Fruits: 1 tasses
- Grains: 1/2 onces
Ingrédients
- 1/2 banane mûre moyenne, écrasée
- 1/8 cuillère à thé de vanille
- 1/3 tasse de yogourt nature sans gras
- 1/2 tasse de fraises fraîches tranchées
- 1/2 tasse de céréales prêtes à manger en flocons de son et de blé
Préparation
- Mélanger la banane et la vanille dans le yogourt et bien combiner.
- Dans un verre de 10 à 12 onces, superposer en alternance le mélange de yogourt et de banane, les fraises et les céréales.
- Servir immédiatement et savourer.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 224.46 |
| Lipides totaux | 1.09 g |
| Gras saturés | 0.21 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.62 mg |
| Glucides | 45.05 g |
| Fibres alimentaires | 7.55 g |
| Sucres totaux | 24.06 g |
| Sucres ajoutés | 4 g |
| Protéines | 7.99 g |
| Calcium | 178 mg |
| Potassium | 509 mg |
| Sodium | 216.05 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 7 mg |
| Magnésium | 49 mg |
| Phosphore | 183 mg |
| Sélénium | 7 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 3 mcg |
| Vitamine B6 | 0.5 mg |
| Vitamine B12 | 1 mcg |
| Vitamine C | 56 mg |
| Vitamine D | 2 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 158 mcg |
| Thiamine | 0.4 mg |
| Riboflavine | 0.5 mg |
| Niacine | 4 mg |
| Choline | 25 mg |
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Source
Recipe by: MyPlate National Strategic Partners — The Grain Chain
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/strawberry-banana-parfait. Federal works are public domain in the United States.