Parfait croustillant aux petits fruits
Si rapide, si facile et si délicieux! Ce parfait est un favori des enfants comme des adultes. Utilisez du yogourt de soya au lieu du yogourt ordinaire pour les personnes qui ne consomment pas de produits laitiers.
- Rendement
- 1 parfait
- Portion
- 1 parfait
- Évaluation
- 3.58 sur 5 (178 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/2 tasses
- Fruits: 1 tasses
- Grains: 1 onces
Ingrédients
- 1/2 tasse de yogourt à la vanille sans gras
- 1 tasse de bleuets ou de fraises (frais ou surgelés décongelés)
- 1/2 tasse de granola à faible teneur en gras (ou de céréales croustillantes)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Déposer le yogourt dans un verre à la cuillère.
- Garnir de fruits et de granola.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 397.35 |
| Lipides totaux | 7.87 g |
| Gras saturés | 0.92 g |
| Gras monoinsaturés | 4 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 2 g |
| Acide α-linolénique | 0.4 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 2.45 mg |
| Glucides | 71.56 g |
| Fibres alimentaires | 7.67 g |
| Sucres totaux | 39.89 g |
| Sucres ajoutés | 13 g |
| Protéines | 13.32 g |
| Calcium | 273 mg |
| Potassium | 589 mg |
| Sodium | 181.93 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 2 mg |
| Magnésium | 89 mg |
| Phosphore | 368 mg |
| Sélénium | 15 mg |
| Zinc | 3 mg |
| Vitamine A | 7 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.7 mcg |
| Vitamine C | 16 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 32 mcg |
| Folate | 37 mcg |
| Thiamine | 0.3 mg |
| Riboflavine | 0.4 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 43 mg |
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Source
Recipe by: Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/crunchy-berry-parfait. Federal works are public domain in the United States.