Parfait pour le déjeuner
Ce parfait coloré met en vedette quatre types de fruits : frais, surgelés, en conserve et séchés.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 4.01 sur 5 (301 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Fruits: 1 1/4 tasses
Ingrédients
- 2 tasses d'ananas, en conserve et haché
- 1 tasse de petits fruits surgelés, non sucrés et décongelés
- 1 tasse de yogourt à la vanille faible en gras
- 1 banane, pelée et tranchée
- 1/3 tasse de raisins secs
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Dans des verres ou des bols, superposer l'ananas, les petits fruits, le yogourt, la banane et les raisins secs.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 192.66 |
| Lipides totaux | 1.43 g |
| Gras saturés | 0.67 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 3.68 mg |
| Glucides | 43.15 g |
| Fibres alimentaires | 3.12 g |
| Sucres totaux | 36.61 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 4.48 g |
| Calcium | 141 mg |
| Potassium | 564 mg |
| Sodium | 50.36 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 47 mg |
| Phosphore | 118 mg |
| Sélénium | 3 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 12 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.3 mcg |
| Vitamine C | 14 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 7 mcg |
| Folate | 21 mcg |
| Thiamine | 0.2 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 20 mg |
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Source
Recipe by: University of Illinois Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/breakfast-parfait. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.