Parfait pour le déjeuner
Ce parfait coloré met en vedette quatre types de fruits : frais, surgelés, en conserve et séchés.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 4.01 sur 5 (301 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Fruits: 1 1/4 tasse
Ingrédients
- 2 tasses d'ananas, en conserve et haché
- 1 tasse de petits fruits surgelés, non sucrés et décongelés
- 1 tasse de yogourt à la vanille faible en gras
- 1 banane, pelée et tranchée
- 1/3 tasse de raisins secs
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Dans des verres ou des bols, superposer l'ananas, les petits fruits, le yogourt, la banane et les raisins secs.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 192.66 |
| Lipides totaux | 1.43 g |
| Gras saturés | 0.67 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 3.68 mg |
| Glucides | 43.15 g |
| Fibres alimentaires | 3.12 g |
| Sucres totaux | 36.61 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 4.48 g |
| Calcium | 141 mg |
| Potassium | 564 mg |
| Sodium | 50.36 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 47 mg |
| Phosphore | 118 mg |
| Sélénium | 3 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 12 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.3 mcg |
| Vitamine C | 14 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 7 mcg |
| Folate | 21 mcg |
| Thiamine | 0.2 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 20 mg |
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Source
Recipe by: University of Illinois Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/breakfast-parfait. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences