Pizza eggburger
Apprenez à vos adolescents comment préparer cette recette savoureuse et facile comme collation après l'école.
- Rendement
- 1 pizza eggburger
- Portion
- 1 pizza eggburger
- Évaluation
- 4.11 sur 5 (19 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Céréales: 2 éq-oz
- Aliments protéinés: 1 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1 œuf
- 1 pain à hamburger (blé entier)
- 1 cuillère à soupe de fromage mozzarella (partiellement écrémé)
- pepperoni (3 tranches, facultatif)
- 1 cuillère à soupe de sauce à pizza
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Vaporiser une petite poêle antiadhésive d'enduit de cuisson antiadhésif.
- À feu moyen, casser l'œuf dans la poêle; briser le jaune.
- Lorsque l'œuf est cuit, le retourner, le saupoudrer de fromage et le garnir de pepperoni (facultatif).
- Cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
- Ouvrir le pain, y étaler la sauce à pizza et garnir de l'œuf cuit.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 231.71 |
| Lipides totaux | 8.5 g |
| Gras saturés | 2.41 g |
| Gras monoinsaturés | 3 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 207.1 mg |
| Glucides | 25.96 g |
| Fibres alimentaires | 2.4 g |
| Sucres totaux | 1.95 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 13.14 g |
| Calcium | 188 mg |
| Potassium | 185 mg |
| Sodium | 457.54 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 3 mg |
| Magnésium | 29 mg |
| Phosphore | 198 mg |
| Sélénium | 34 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 104 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.6 mcg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 4 mcg |
| Folate | 86 mcg |
| Thiamine | 0.3 mg |
| Riboflavine | 0.4 mg |
| Niacine | 3 mg |
| Choline | 181 mg |
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Source
Recipe by: Ohio State University Cooperative Extension — Ross County Extension Office
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pizza-eggburger. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences