Pizza eggburger
Apprenez à vos adolescents comment préparer cette recette savoureuse et facile comme collation après l'école.
- Rendement
- 1 pizza eggburger
- Portion
- 1 pizza eggburger
- Évaluation
- 4.11 sur 5 (19 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Grains: 2 onces
- Aliments protéinés: 1 once
Ingrédients
- 1 œuf
- 1 pain à hamburger (blé entier)
- 1 cuillère à soupe de fromage mozzarella (partiellement écrémé)
- pepperoni (3 tranches, facultatif)
- 1 cuillère à soupe de sauce à pizza
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Vaporiser une petite poêle antiadhésive d'enduit de cuisson antiadhésif.
- À feu moyen, casser l'œuf dans la poêle; briser le jaune.
- Lorsque l'œuf est cuit, le retourner, le saupoudrer de fromage et le garnir de pepperoni (facultatif).
- Cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
- Ouvrir le pain, y étaler la sauce à pizza et garnir de l'œuf cuit.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 231.71 |
| Lipides totaux | 8.5 g |
| Gras saturés | 2.41 g |
| Gras monoinsaturés | 3 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 207.1 mg |
| Glucides | 25.96 g |
| Fibres alimentaires | 2.4 g |
| Sucres totaux | 1.95 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 13.14 g |
| Calcium | 188 mg |
| Potassium | 185 mg |
| Sodium | 457.54 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 3 mg |
| Magnésium | 29 mg |
| Phosphore | 198 mg |
| Sélénium | 34 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 104 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.6 mcg |
| Vitamine C | 0 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 4 mcg |
| Folate | 86 mcg |
| Thiamine | 0.3 mg |
| Riboflavine | 0.4 mg |
| Niacine | 3 mg |
| Choline | 181 mg |
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Source
Recipe by: Ohio State University Cooperative Extension — Ross County Extension Office
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pizza-eggburger. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.