Pizza tic-tac-toe aux légumes
Laissez les enfants assembler des mini-pizzas. Garnissez un pita de grains entiers de sauce et d'un quadrillage de fromage mozzarella faible en gras et de légumes pour un souper rapide et amusant.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1 pizza-pita
- Évaluation
- 3.78 sur 5 (95 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 3/4 tasse
- Céréales: 2 1/2 éq-oz
- Légumes: 1/2 tasse
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1 carotte moyenne
- 1/2 poivron rouge
- 1 courge d'été moyenne
- 4 pains pita ronds de blé entier (environ 6 pouces de diamètre)
- 3/4 tasse de sauce pour pâtes, sans sel ajouté
- 4 bâtonnets de fromage mozzarella effiloché partiellement écrémé
Préparation
- Placer la grille au milieu du four et préchauffer à 400 °F. Pour les X, couper la carotte et le poivron en petits bâtonnets d'environ 2 pouces de long.
- Pour les O, couper la courge d'été en 12 tranches.
- Pour la grille, effilocher chaque bâtonnet de fromage pour obtenir 4 lanières.
- Placer les pains pita ronds sur une plaque à pâtisserie et étendre de la sauce pour pâtes sur chacun.
- Laissez les enfants assembler les pizzas tic-tac-toe avec le fromage et les légumes.
- Cuire environ 10 minutes ou jusqu'à ce que le fromage bouillonne.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 262.8 |
| Lipides totaux | 7.1 g |
| Gras saturés | 3.5 g |
| Gras monoinsaturés | 2 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 18.43 mg |
| Glucides | 39.57 g |
| Fibres alimentaires | 5.23 g |
| Sucres totaux | 6.21 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 13.65 g |
| Calcium | 226 mg |
| Potassium | 451 mg |
| Sodium | 455.73 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 3 mg |
| Magnésium | 66 mg |
| Phosphore | 290 mg |
| Sélénium | 33 mg |
| Zinc | 2 mg |
| Vitamine A | 189 mcg |
| Vitamine B6 | 0.3 mg |
| Vitamine B12 | 0.5 mcg |
| Vitamine C | 22 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 8 mcg |
| Folate | 45 mcg |
| Thiamine | 0.3 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 3 mg |
| Choline | 30 mg |
Recettes que vous pourriez aimer
- Burger de thon fondant
- Sandwich pique-nique au thon et aux légumes
- Parfait au yogourt et aux petits fruits
- Sandwich à la dinde et au concombre
- Polenta aux poivrons et au fromage
- Chou farci à la dinde
- Pancakes de grains entiers aux fraises
- Pouding au pain à l'ancienne
Source
Recipe by: Produce for Better Health Foundation
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tic-tac-toe-veggie-pizza. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences