Poches de pita à l'avocat
Une idée de collation créative pour aider à chasser les fringales de milieu de journée. Et c'est rapide à préparer.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1 moitié de poche de pita
- Évaluation
- 4.33 sur 5 (12 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Céréales: 1 1/2 éq-oz
- Légumes: 1/4 tasse
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1 avocat frais et mûr, coupé en deux, dénoyauté, pelé et coupé en dés
- 2 poches de pain pita de grains entiers, coupées en deux
- 1/4 tasse de pois chiches en conserve, rincés et égouttés
- 2 cuillères à soupe de fromage Cotija ou Feta émietté
- sel et poivre, au goût
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Remplir la moitié de poche de pita avec de l'avocat, des pois chiches et du fromage, en répartissant également.
- Chauffer au micro-ondes de 15 à 20 secondes si désiré.
- Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 163.52 |
| Lipides totaux | 7.37 g |
| Gras saturés | 1.52 g |
| Gras monoinsaturés | 4 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 4.17 mg |
| Glucides | 21.83 g |
| Fibres alimentaires | 5.07 g |
| Sucres totaux | 1.55 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 5.13 g |
| Calcium | 38 mg |
| Potassium | 260 mg |
| Sodium | 212.84 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 36 mg |
| Phosphore | 102 mg |
| Sélénium | 14 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 9 mcg |
| Vitamine B6 | 0.3 mg |
| Vitamine B12 | 0.1 mcg |
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 9 mcg |
| Folate | 46 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 2 mg |
| Choline | 18 mg |
Notes
Pour plus d'informations, visitez : https://loveonetoday.com/
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Source
Recipe by: Created by Fresh Avocados Love One Today, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/avocado-pita-pockets. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences