Poches de pita à l'avocat
Une idée de collation créative pour aider à chasser les fringales de milieu de journée. Et c'est rapide à préparer.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1 moitié de poche de pita
- Évaluation
- 4.33 sur 5 (12 évaluations)
Groupes alimentaires
- Grains: 1 1/2 onces
- Légumes: 1/4 tasses
Ingrédients
- 1 avocat frais et mûr, coupé en deux, dénoyauté, pelé et coupé en dés
- 2 poches de pain pita de grains entiers, coupées en deux
- 1/4 tasse de pois chiches en conserve, rincés et égouttés
- 2 cuillères à soupe de fromage Cotija ou Feta émietté
- sel et poivre, au goût
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Remplir la moitié de poche de pita avec de l'avocat, des pois chiches et du fromage, en répartissant également.
- Chauffer au micro-ondes de 15 à 20 secondes si désiré.
- Assaisonner au goût avec du sel et du poivre.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 163.52 |
| Lipides totaux | 7.37 g |
| Gras saturés | 1.52 g |
| Gras monoinsaturés | 4 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 1 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 4.17 mg |
| Glucides | 21.83 g |
| Fibres alimentaires | 5.07 g |
| Sucres totaux | 1.55 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 5.13 g |
| Calcium | 38 mg |
| Potassium | 260 mg |
| Sodium | 212.84 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 36 mg |
| Phosphore | 102 mg |
| Sélénium | 14 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 9 mcg |
| Vitamine B6 | 0.3 mg |
| Vitamine B12 | 0.1 mcg |
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 9 mcg |
| Folate | 46 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 2 mg |
| Choline | 18 mg |
Notes
Pour plus d'informations, visitez : https://loveonetoday.com/
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Source
Recipe by: Created by Fresh Avocados Love One Today, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/avocado-pita-pockets. Federal works are public domain in the United States.