Sucettes glacées aux fruits
Ces sucettes glacées aux fruits contiennent des fruits, du jus et du yogourt faible en gras pour créer une gâterie rafraîchissante lors d'une journée d'été.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1 sucette glacée, 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.82 sur 5 (88 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Fruits: 1 tasses
Ingrédients
- 1 tasse d'ananas broyé, en conserve, dans son jus
- 1 tasse de yogourt aux fruits faible en gras (8 onces)
- 6 onces fluides US de jus d'orange, concentré congelé (décongelé)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mélanger les ingrédients dans un bol de taille moyenne.
- Répartir dans 4 gobelets en papier.
- Congeler jusqu'à consistance de barbotine - environ 60 minutes.
- Insérer un bâtonnet de bois à mi-chemin au centre de chaque sucette glacée.
- Congeler jusqu'à ce qu'elles soient fermes ou pendant au moins 4 heures.
- Retirer le gobelet en papier avant de manger la sucette glacée.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 163.83 |
| Lipides totaux | 1.05 g |
| Gras saturés | 0.58 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 3.06 mg |
| Glucides | 35.36 g |
| Fibres alimentaires | 1.09 g |
| Sucres totaux | 30.31 g |
| Sucres ajoutés | 3 g |
| Protéines | 4.42 g |
| Calcium | 130 mg |
| Potassium | 573 mg |
| Sodium | 46.04 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 39 mg |
| Phosphore | 116 mg |
| Sélénium | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 16 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.3 mcg |
| Vitamine C | 84 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 51 mcg |
| Thiamine | 0.2 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 22 mg |
Notes
Vous pouvez mélanger les ingrédients et les congeler dans un bac à glaçons plutôt que dans des gobelets, ce qui donnera d'excellents « glaçons » dans du jus de fruits. Essayez d'autres fruits ou concentrés de jus pour varier.
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Source
Recipe by: The Power of Choice — USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/frozen-fruit-pops. Federal works are public domain in the United States.