Poches de pita au beurre d'arachide et aux pêches
Rempli de fruits frais, ce pita farci constitue un merveilleux déjeuner, dîner ou collation. Si vous n'avez pas de pêches, essayez avec des prunes ou des nectarines.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/2 poche de pita
- Évaluation
- 3.86 sur 5 (49 évaluations)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/2 tasses
- Grains: 1 1/2 onces
- Aliments protéinés: 1 once
Ingrédients
- 2 poches de pita de blé entier moyennes
- 1/4 tasse de beurre d'arachide faible en gras (crémeux ou croquant)
- 1/2 pomme moyenne, évidée et coupée en tranches minces
- 1/2 banane moyenne, coupée en tranches minces
- 1/2 pêche moyenne, coupée en tranches minces
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Couper les pitas en deux pour former 4 poches et les réchauffer au micro-ondes pendant environ 10 secondes pour les rendre plus souples.
- Ouvrir délicatement chaque poche et étaler une fine couche de beurre d'arachide sur les parois intérieures.
- Remplir avec une combinaison de tranches de pomme, de banane et de pêche.
- Servir à température ambiante.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 197.02 |
| Lipides totaux | 6.06 g |
| Gras saturés | 1.01 g |
| Gras monoinsaturés | 3 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 2 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 30.8 g |
| Fibres alimentaires | 3.64 g |
| Sucres totaux | 9.39 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 7.27 g |
| Calcium | 13 mg |
| Potassium | 256 mg |
| Sodium | 208.82 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 54 mg |
| Phosphore | 120 mg |
| Sélénium | 14 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 5 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 23 mcg |
| Thiamine | 0.2 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 3 mg |
| Choline | 21 mg |
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Source
Recipe by: SNAP4CT — UConn Health SNAP-Ed
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peachy-peanut-butter-pita-pockets. Federal works are public domain in the United States.