Poches de pita au beurre d'arachide et aux pêches
Rempli de fruits frais, ce pita farci constitue un merveilleux déjeuner, dîner ou collation. Si vous n'avez pas de pêches, essayez avec des prunes ou des nectarines.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/2 poche de pita
- Évaluation
- 3.86 sur 5 (49 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/2 tasse
- Céréales: 1 1/2 éq-oz
- Aliments protéinés: 1 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 2 poches de pita de blé entier moyennes
- 1/4 tasse de beurre d'arachide faible en gras (crémeux ou croquant)
- 1/2 pomme moyenne, évidée et coupée en tranches minces
- 1/2 banane moyenne, coupée en tranches minces
- 1/2 pêche moyenne, coupée en tranches minces
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Couper les pitas en deux pour former 4 poches et les réchauffer au micro-ondes pendant environ 10 secondes pour les rendre plus souples.
- Ouvrir délicatement chaque poche et étaler une fine couche de beurre d'arachide sur les parois intérieures.
- Remplir avec une combinaison de tranches de pomme, de banane et de pêche.
- Servir à température ambiante.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 197.02 |
| Lipides totaux | 6.06 g |
| Gras saturés | 1.01 g |
| Gras monoinsaturés | 3 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 2 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 30.8 g |
| Fibres alimentaires | 3.64 g |
| Sucres totaux | 9.39 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 7.27 g |
| Calcium | 13 mg |
| Potassium | 256 mg |
| Sodium | 208.82 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 54 mg |
| Phosphore | 120 mg |
| Sélénium | 14 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 5 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 23 mcg |
| Thiamine | 0.2 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 3 mg |
| Choline | 21 mg |
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Source
Recipe by: SNAP4CT — UConn Health SNAP-Ed
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peachy-peanut-butter-pita-pockets. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences