Poires en cosse
Du beurre d'arachide crémeux, du céleri croquant et des poires juteuses font la collation parfaite pour les enfants et les adultes.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.11 sur 5 (9 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/2 tasse
- Aliments protéinés: 2 éq-oz
- Légumes: 1/4 tasse
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 4 branches de céleri moyennes, lavées et coupées en morceaux de 3 pouces de long
- 1/2 tasse de beurre d'arachide crémeux
- 2 poires moyennes, évidées et coupées en morceaux
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Étendre le beurre d'arachide au centre des morceaux de céleri.
- Placer les morceaux de poire sur le dessus du beurre d'arachide.
- Servir dans une assiette et déguster avec vos amis.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 263.18 |
| Lipides totaux | 16.56 g |
| Gras saturés | 3.27 g |
| Gras monoinsaturés | 8 g |
| Gras polyinsaturés | 4 g |
| Acide linoléique | 4 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 22 g |
| Fibres alimentaires | 4.97 g |
| Sucres totaux | 12.65 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 7.81 g |
| Calcium | 40 mg |
| Potassium | 378 mg |
| Sodium | 171.98 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 65 mg |
| Phosphore | 128 mg |
| Sélénium | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 10 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 5 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 16 mcg |
| Folate | 48 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 5 mg |
| Choline | 27 mg |
Notes
Autre matériel requis :
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Source
Recipe by: USA Pears and Pear Bureau Northwest
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pears-pod. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences