Poires en cosse
Du beurre d'arachide crémeux, du céleri croquant et des poires juteuses font la collation parfaite pour les enfants et les adultes.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1/4 de la recette
- Évaluation
- 3.11 sur 5 (9 évaluations)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/2 tasses
- Aliments protéinés: 2 onces
- Légumes: 1/4 tasses
Ingrédients
- 4 branches de céleri moyennes, lavées et coupées en morceaux de 3 pouces de long
- 1/2 tasse de beurre d'arachide crémeux
- 2 poires moyennes, évidées et coupées en morceaux
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon. Étendre le beurre d'arachide au centre des morceaux de céleri.
- Placer les morceaux de poire sur le dessus du beurre d'arachide.
- Servir dans une assiette et déguster avec vos amis.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 263.18 |
| Lipides totaux | 16.56 g |
| Gras saturés | 3.27 g |
| Gras monoinsaturés | 8 g |
| Gras polyinsaturés | 4 g |
| Acide linoléique | 4 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 22 g |
| Fibres alimentaires | 4.97 g |
| Sucres totaux | 12.65 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 7.81 g |
| Calcium | 40 mg |
| Potassium | 378 mg |
| Sodium | 171.98 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 65 mg |
| Phosphore | 128 mg |
| Sélénium | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 10 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 5 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 16 mcg |
| Folate | 48 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 5 mg |
| Choline | 27 mg |
Notes
Autre matériel requis :
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Source
Recipe by: USA Pears and Pear Bureau Northwest
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pears-pod. Federal works are public domain in the United States.