Pomme de terre au four au micro-ondes
Ce plat est une excellente façon de savourer une pomme de terre au four bien chaude, sans même allumer votre four.
- Rendement
- 1 portion
- Portion
- 1 pomme de terre (299g)
- Évaluation
- 3.08 sur 5 (309 évaluations)
Groupes alimentaires
- Légumes: 1 1/2 tasses
Ingrédients
- 1 pomme de terre
Préparation
- Nombre de pommes de terre Temps 1 7 à minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre 2 ou 3 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres 4 ou 5 14 à 18 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 161.18 |
| Lipides totaux | 0.23 g |
| Gras saturés | 0.05 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 36.4 g |
| Fibres alimentaires | 3.81 g |
| Sucres totaux | 2.05 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 4.32 g |
| Calcium | 26 mg |
| Potassium | 924 mg |
| Sodium | 17.81 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 2 mg |
| Magnésium | 49 mg |
| Phosphore | 121 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 2 mcg |
| Vitamine B6 | 0.5 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 17 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 3 mcg |
| Folate | 49 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 2 mg |
| Choline | 25 mg |
Recettes que vous pourriez aimer
- Smoothie aux fruits aux fraises et à la banane
- Salade de brocoli
- Soupe aux lentilles et aux légumes
- Chaudrée au fromage et au maïs
- Soupe à la courge musquée et aux pommes
- Burrito aux haricots noirs
- Carottes aux tomates et macaronis
- Smoothie aux petits fruits, à la banane et au thé vert
Source
Recipe by: Montana State University Extension Service — Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/microwave-baked-potato. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.