Pommes au four festives au micro-ondes
Manque de temps? Remplissez des pommes évidées de cannelle, de muscade et de raisins secs, puis faites-les cuire au micro-ondes pour un dessert rapide et facile.
- Rendement
- 1 pomme
- Portion
- 1
- Évaluation
- 3.44 sur 5 (43 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 2 tasses
Ingrédients
- 1 pomme (moyenne, pelée et évidée (non coupée en morceaux))
- 1 cuillère à thé de cassonade
- 1/2 cuillère à soupe de muscade
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- 2 cuillères à soupe de raisins secs
- 1 cuillère à soupe de beurre
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Placer la pomme sur une assiette, l'ouverture vers le haut (les pommes évidées doivent avoir le fond intact).
- Mélanger le sucre, la muscade et la cannelle dans une tasse séparée, puis saupoudrer à l'intérieur et sur la pomme.
- Saupoudrer les raisins secs sur et autour de la pomme.
- Déposer le succédané de beurre à tartiner sur la pomme et couvrir de pellicule plastique ou de papier ciré.
- Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 2 1/2 à 3 minutes.
- Laisser reposer hors du micro-ondes pendant au moins 30 secondes avant de manger.
- Ce sera CHAUD.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 338.74 |
| Lipides totaux | 13.24 g |
| Gras saturés | 8.18 g |
| Gras monoinsaturés | 3 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0.2 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 30.53 mg |
| Glucides | 57.99 g |
| Fibres alimentaires | 9.97 g |
| Sucres totaux | 41.98 g |
| Sucres ajoutés | 4 g |
| Protéines | 1.64 g |
| Calcium | 114 mg |
| Potassium | 412 mg |
| Sodium | 9.39 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 29 mg |
| Phosphore | 54 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 104 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 10 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 9 mcg |
| Folate | 5 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 13 mg |
Notes
Les fruits sont naturellement sucrés, alors essayez de préparer cette recette sans sucre.
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Source
Recipe by: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/festive-microwave-baked-apples. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences