Pommes au four festives au micro-ondes
Manque de temps? Remplissez des pommes évidées de cannelle, de muscade et de raisins secs, puis faites-les cuire au micro-ondes pour un dessert rapide et facile.
- Rendement
- 1 pomme
- Portion
- 1
- Évaluation
- 3.44 sur 5 (43 évaluations)
Groupes alimentaires
- Fruits: 2 tasses
Ingrédients
- 1 pomme (moyenne, pelée et évidée (non coupée en morceaux))
- 1 cuillère à thé de cassonade
- 1/2 cuillère à soupe de muscade
- 1 cuillère à soupe de cannelle
- 2 cuillères à soupe de raisins secs
- 1 cuillère à soupe de beurre
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Placer la pomme sur une assiette, l'ouverture vers le haut (les pommes évidées doivent avoir le fond intact).
- Mélanger le sucre, la muscade et la cannelle dans une tasse séparée, puis saupoudrer à l'intérieur et sur la pomme.
- Saupoudrer les raisins secs sur et autour de la pomme.
- Déposer le succédané de beurre à tartiner sur la pomme et couvrir de pellicule plastique ou de papier ciré.
- Cuire au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 2 1/2 à 3 minutes.
- Laisser reposer hors du micro-ondes pendant au moins 30 secondes avant de manger.
- Ce sera CHAUD.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 338.74 |
| Lipides totaux | 13.24 g |
| Gras saturés | 8.18 g |
| Gras monoinsaturés | 3 g |
| Gras polyinsaturés | 1 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0.2 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 30.53 mg |
| Glucides | 57.99 g |
| Fibres alimentaires | 9.97 g |
| Sucres totaux | 41.98 g |
| Sucres ajoutés | 4 g |
| Protéines | 1.64 g |
| Calcium | 114 mg |
| Potassium | 412 mg |
| Sodium | 9.39 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 29 mg |
| Phosphore | 54 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 104 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 10 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 9 mcg |
| Folate | 5 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 13 mg |
Notes
Les fruits sont naturellement sucrés, alors essayez de préparer cette recette sans sucre.
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Source
Recipe by: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/festive-microwave-baked-apples. Federal works are public domain in the United States.