Pouding secoué
Un dessert rapide et facile que les enfants adoreront préparer. Expérimentez avec différentes saveurs de pouding et des combinaisons de fruits.
- Rendement
- 8 portions
- Portion
- 1/8 de la recette
- Évaluation
- 3.06 sur 5 (142 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Fruits: 1/4 tasses
Ingrédients
- 2 tasses de lait sans gras (ou à 1 % faible en gras)
- 1 boîte (3.4 onces) de mélange à pouding instantané à la vanille
- 2 bananes, pelées et tranchées (ou autres fruits tranchés)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Placer 2 tasses de lait dans un pot d'un quart avec un couvercle hermétique.
- Ajouter un petit emballage de mélange à pouding instantané à la vanille dans le pot; visser le couvercle sur le pot.
- Secouer jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Placer des morceaux de fruits dans un bol de service ou des tasses en papier.
- Verser le pouding sur les fruits et réfrigérer.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 97.95 |
| Lipides totaux | 0.21 g |
| Gras saturés | 0.12 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.83 mg |
| Glucides | 21.65 g |
| Fibres alimentaires | 0.54 g |
| Sucres totaux | 19.55 g |
| Sucres ajoutés | 12 g |
| Protéines | 2.33 g |
| Calcium | 84 mg |
| Potassium | 206 mg |
| Sodium | 198.26 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 16 mg |
| Phosphore | 159 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 39 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.4 mcg |
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Folate | 6 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 14 mg |
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Source
Recipe by: UMass Extension Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/shake-pudding. Federal works are public domain in the United States.