Pouding secoué
Un dessert rapide et facile que les enfants adoreront préparer. Expérimentez avec différentes saveurs de pouding et des combinaisons de fruits.
- Rendement
- 8 portions
- Portion
- 1/8 de la recette
- Évaluation
- 3.06 sur 5 (142 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Fruits: 1/4 tasse
Ingrédients
- 2 tasses de lait sans gras (ou à 1 % faible en gras)
- 1 boîte (3.4 onces) de mélange à pouding instantané à la vanille
- 2 bananes, pelées et tranchées (ou autres fruits tranchés)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Placer 2 tasses de lait dans un pot d'un quart avec un couvercle hermétique.
- Ajouter un petit emballage de mélange à pouding instantané à la vanille dans le pot; visser le couvercle sur le pot.
- Secouer jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
- Placer des morceaux de fruits dans un bol de service ou des tasses en papier.
- Verser le pouding sur les fruits et réfrigérer.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 97.95 |
| Lipides totaux | 0.21 g |
| Gras saturés | 0.12 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.83 mg |
| Glucides | 21.65 g |
| Fibres alimentaires | 0.54 g |
| Sucres totaux | 19.55 g |
| Sucres ajoutés | 12 g |
| Protéines | 2.33 g |
| Calcium | 84 mg |
| Potassium | 206 mg |
| Sodium | 198.26 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 16 mg |
| Phosphore | 159 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 39 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.4 mcg |
| Vitamine C | 4 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 0 mcg |
| Folate | 6 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 14 mg |
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Source
Recipe by: UMass Extension Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/shake-pudding. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences