Roulés au beurre d'arachide et aux pommes
Rapides, rassasiants et délicieux, ces roulés se préparent en un clin d'œil et peuvent être dégustés immédiatement ou emportés pour le dîner à l'école ou au travail.
- Rendement
- 2 portions
- Portion
- 1/2 de la recette
- Évaluation
- 3.30 sur 5 (117 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/2 tasse
- Céréales: 1 éq-oz
- Aliments protéinés: 2 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1 tortilla de blé entier (de 7 pouces de diamètre)
- 1/4 tasse de beurre d'arachide faible en gras
- 2 cuillères à soupe de céréales granola
- 1/2 pomme moyenne, tranchée (pomme Red Delicious suggérée)
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Déposer la tortilla à plat et étendre le beurre d'arachide sur les 2/3 de la tortilla en laissant les bords libres sur les côtés.
- Saupoudrer 2 cuillères à soupe de granola sur le beurre d'arachide.
- Couper les tranches de pomme en petits morceaux et les déposer sur le granola.
- Plier les bords de la tortilla et la rouler « style burrito ».
- Manger et savourer.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 295.53 |
| Lipides totaux | 14.04 g |
| Gras saturés | 3.05 g |
| Gras monoinsaturés | 6 g |
| Gras polyinsaturés | 3 g |
| Acide linoléique | 3 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 33.75 g |
| Fibres alimentaires | 5.43 g |
| Sucres totaux | 11.09 g |
| Sucres ajoutés | 3 g |
| Protéines | 11.24 g |
| Calcium | 72 mg |
| Potassium | 346 mg |
| Sodium | 322.69 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 83 mg |
| Phosphore | 221 mg |
| Sélénium | 12 mg |
| Zinc | 2 mg |
| Vitamine A | 2 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 2 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 3 mcg |
| Folate | 43 mcg |
| Thiamine | 0.3 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 6 mg |
| Choline | 28 mg |
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Source
Recipe by: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-and-apple-wraps. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences