Salade de fruits magique
Toute la famille aimera autant préparer cette recette qu'elle aimera la manger! L'ananas, les raisins et les bananes ajoutent de la saveur et de la texture à ce dessert crémeux et délicieux.
- Rendement
- 12 portions
- Portion
- 1/12 de la recette
- Évaluation
- 3.93 sur 5 (160 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Fruits: 1/2 tasse
Ingrédients
- 1 conserve (20 onces) de morceaux d'ananas, dans leur jus
- 1 tasse de raisins sans pépins, rouges ou verts
- 2 bananes moyennes
- 1 3/4 tasses de lait sans gras (écrémé) (ou à faible teneur en gras)
- 1 sachet (3.5 onces) de mélange à pouding instantané, au citron ou à la vanille
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Égoutter le jus des ananas en conserve.
- Mettre les morceaux dans un grand bol.
- Rincer les raisins et les égoutter.
- Ajouter les raisins au bol.
- Peler les bananes et les couper en morceaux de la taille d'une bouchée.
- Les ajouter au bol.
- Verser le lait sur les fruits.
- Tout en remuant lentement le mélange de fruits, saupoudrer le mélange à pouding.
- Laisser reposer le mélange pendant 5 minutes et servir.
- Réfrigérer les restes dans les 2 heures.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 94.88 |
| Lipides totaux | 0.21 g |
| Gras saturés | 0.09 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.07 mg |
| Glucides | 22.21 g |
| Fibres alimentaires | 0.85 g |
| Sucres totaux | 20.06 g |
| Sucres ajoutés | 8 g |
| Protéines | 1.67 g |
| Calcium | 58 mg |
| Potassium | 231 mg |
| Sodium | 132.23 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 20 mg |
| Phosphore | 107 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 24 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.2 mcg |
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 6 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 11 mg |
Recettes que vous pourriez aimer
- Épinards, tomates et maïs
- Vinaigrette au miel et à la moutarde
- Pancakes à la semoule de maïs bleu
- Pancakes (faits avec le mélange à pâtisserie Better Baking Mix)
- Muffins à la citrouille et au chocolat
- Poisson au citron relevé
- Salade de légumes arc-en-ciel
- Chaudrée de palourdes de Manhattan
Source
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/magical-fruit-salad. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences