Salade de fruits magique
Toute la famille aimera autant préparer cette recette qu'elle aimera la manger! L'ananas, les raisins et les bananes ajoutent de la saveur et de la texture à ce dessert crémeux et délicieux.
- Rendement
- 12 portions
- Portion
- 1/12 de la recette
- Évaluation
- 3.93 sur 5 (160 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Fruits: 1/2 tasses
Ingrédients
- 1 conserve (20 onces) de morceaux d'ananas, dans leur jus
- 1 tasse de raisins sans pépins, rouges ou verts
- 2 bananes moyennes
- 1 3/4 tasses de lait sans gras (écrémé) (ou à faible teneur en gras)
- 1 sachet (3.5 onces) de mélange à pouding instantané, au citron ou à la vanille
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon. Égoutter le jus des ananas en conserve.
- Mettre les morceaux dans un grand bol.
- Rincer les raisins et les égoutter.
- Ajouter les raisins au bol.
- Peler les bananes et les couper en morceaux de la taille d'une bouchée.
- Les ajouter au bol.
- Verser le lait sur les fruits.
- Tout en remuant lentement le mélange de fruits, saupoudrer le mélange à pouding.
- Laisser reposer le mélange pendant 5 minutes et servir.
- Réfrigérer les restes dans les 2 heures.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 94.88 |
| Lipides totaux | 0.21 g |
| Gras saturés | 0.09 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.07 mg |
| Glucides | 22.21 g |
| Fibres alimentaires | 0.85 g |
| Sucres totaux | 20.06 g |
| Sucres ajoutés | 8 g |
| Protéines | 1.67 g |
| Calcium | 58 mg |
| Potassium | 231 mg |
| Sodium | 132.23 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 20 mg |
| Phosphore | 107 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 24 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0.2 mcg |
| Vitamine C | 6 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 6 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 11 mg |
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Source
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/magical-fruit-salad. Federal works are public domain in the United States.