Salade de thon aux raisins
Les raisins rendent cette salade de thon à la fois savoureuse et sucrée. Servez cette salade sur des feuilles de laitue pour un dîner rapide et facile.
- Rendement
- 7 portions
- Portion
- 1/7 de la recette
- Évaluation
- 3.46 sur 5 (24 évaluations)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/4 tasses
- Aliments protéinés: 1 onces
- Légumes: 1/4 tasses
Ingrédients
- 2 boîtes de thon dans l'eau (boîtes de 5 onces, égouttées)
- 1 tasse de céleri (haché)
- 1/8 tasse de mayonnaise (2 cuillères à soupe)
- 1/8 tasse de yogourt, nature faible en gras (2 cuillères à soupe)
- 1 tasse de raisins, sans pépins (coupés en deux)
- 7 feuilles de laitue, (lavées et séparées)
Préparation
- Laver les mains avec du savon et de l'eau.
- Dans un bol de taille moyenne, mélanger le thon égoutté, le céleri, la mayonnaise et le yogourt et remuer.
- Ajouter les raisins au mélange et remuer délicatement.
- Couvrir et réfrigérer jusqu'au moment de servir.
- Servir sur des feuilles de laitue.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 76.8 |
| Lipides totaux | 3.52 g |
| Gras saturés | 0.62 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 2 g |
| Acide α-linolénique | 0.2 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 13.82 mg |
| Glucides | 4.94 g |
| Fibres alimentaires | 0.54 g |
| Sucres totaux | 3.93 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 6.9 g |
| Calcium | 26 mg |
| Potassium | 170 mg |
| Sodium | 117.23 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 13 mg |
| Phosphore | 63 mg |
| Sélénium | 23 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 41 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.9 mcg |
| Vitamine C | 2 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 26 mcg |
| Folate | 12 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 3 mg |
| Choline | 15 mg |
Notes
Optionnel :
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Source
Recipe by: Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tuna-salad-grapes. Federal works are public domain in the United States.