Salade de thon aux raisins
Les raisins rendent cette salade de thon à la fois savoureuse et sucrée. Servez cette salade sur des feuilles de laitue pour un dîner rapide et facile.
- Rendement
- 7 portions
- Portion
- 1/7 de la recette
- Évaluation
- 3.46 sur 5 (24 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1/4 tasse
- Aliments protéinés: 1 éq-oz
- Légumes: 1/4 tasse
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 2 boîtes de thon dans l'eau (boîtes de 5 onces, égouttées)
- 1 tasse de céleri (haché)
- 1/8 tasse de mayonnaise (2 cuillères à soupe)
- 1/8 tasse de yogourt, nature faible en gras (2 cuillères à soupe)
- 1 tasse de raisins, sans pépins (coupés en deux)
- 7 feuilles de laitue, (lavées et séparées)
Préparation
- Laver les mains avec du savon et de l'eau.
- Dans un bol de taille moyenne, mélanger le thon égoutté, le céleri, la mayonnaise et le yogourt et remuer.
- Ajouter les raisins au mélange et remuer délicatement.
- Couvrir et réfrigérer jusqu'au moment de servir.
- Servir sur des feuilles de laitue.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 76.8 |
| Lipides totaux | 3.52 g |
| Gras saturés | 0.62 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 2 g |
| Acide α-linolénique | 0.2 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 13.82 mg |
| Glucides | 4.94 g |
| Fibres alimentaires | 0.54 g |
| Sucres totaux | 3.93 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 6.9 g |
| Calcium | 26 mg |
| Potassium | 170 mg |
| Sodium | 117.23 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 13 mg |
| Phosphore | 63 mg |
| Sélénium | 23 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 41 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.9 mcg |
| Vitamine C | 2 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 26 mcg |
| Folate | 12 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 3 mg |
| Choline | 15 mg |
Notes
Optionnel :
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Source
Recipe by: Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tuna-salad-grapes. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences