Trempette aux haricots rapide et facile
Les haricots font de délicieuses trempettes pour des collations et des accompagnements savoureux.
- Rendement
- 1 portion
- Portion
- 1
- Évaluation
- 3.90 sur 5 (40 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Légumes: 1/2 tasse
Ingrédients
- 1/3 tasse de haricots, en conserve à faible teneur en sodium ou cuits (les haricots pinto conviennent parfaitement)
- 1/3 cuillère à soupe de yogourt, nature sans gras (1 cuillère à thé)
- 1 cuillère à soupe de salsa
Préparation
- Se laver les mains avec du savon et de l'eau.
- Placer les haricots dans un petit sac de plastique refermable.
- Chasser l'excès d'air et sceller.
- Écraser les haricots avec les doigts.
- Ajouter le yogourt et la salsa.
- Sceller le sac et mélanger avec les doigts.
- Ouvrir le sac ou couper un coin du sac et presser pour faire sortir la trempette.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 70.32 |
| Lipides totaux | 0.47 g |
| Gras saturés | 0.1 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0.1 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0.1 mg |
| Glucides | 12.97 g |
| Fibres alimentaires | 3.81 g |
| Sucres totaux | 1.52 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 4.04 g |
| Calcium | 49 mg |
| Potassium | 255 mg |
| Sodium | 185.97 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 1 mg |
| Magnésium | 28 mg |
| Phosphore | 84 mg |
| Sélénium | 3 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 4 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 2 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 3 mcg |
| Folate | 21 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0 mg |
| Niacine | 0 mg |
| Choline | 18 mg |
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Source
Recipe by: Originally named: Yummy Bean Dip Adapted from: University of Wyoming Extension — Cent$ible Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/quick-easy-bean-dip. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences