Sandwich au fromage fondu aux pêches
Ce sandwich au fromage fondu réserve une surprise inattendue avec la douceur des pêches en conserve! Non seulement ce sandwich est un dîner rapide et facile, mais c'est aussi une façon amusante d'ajouter plus de fruits et de légumes à votre journée.
- Rendement
- 4 portions
- Portion
- 1
- Évaluation
- 3.84 sur 5 (205 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1 tasses
- Fruits: 1/2 tasses
- Grains: 1 1/2 onces
- Légumes: 1/4 tasses
Ingrédients
- 8 tranches de pain de grains entiers, tranches minces
- 1 boîte de 15 onces de pêches, égouttées
- 8 tranches de fromage cheddar réduit en gras
- 1 sac de 10 onces d'épinards
- 4 cuillères à thé d'huile végétale
Préparation
- Chauffer les 4 cuillères à thé d'huile végétale dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen.
- Placer 4 tranches de pain de grains entiers dans la poêle.
- Superposer (dans cet ordre) une tranche de fromage, une poignée d'épinards, 4 à 6 tranches de pêche, une autre tranche de fromage et une tranche de pain sur le dessus de chaque tranche de pain originale.
- Après 4 à 5 minutes, retourner chaque sandwich et cuire encore 4 à 5 minutes.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 358.31 |
| Lipides totaux | 15.43 g |
| Gras saturés | 6.33 g |
| Gras monoinsaturés | 4 g |
| Gras polyinsaturés | 3 g |
| Acide linoléique | 3 g |
| Acide α-linolénique | 0.4 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 31.92 mg |
| Glucides | 34.46 g |
| Fibres alimentaires | 5.2 g |
| Sucres totaux | 11.95 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 19.76 g |
| Calcium | 445 mg |
| Potassium | 592 mg |
| Sodium | 555.05 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 2 mg |
| Magnésium | 114 mg |
| Phosphore | 359 mg |
| Sélénium | 28 mg |
| Zinc | 3 mg |
| Vitamine A | 273 mcg |
| Vitamine B6 | 0.3 mg |
| Vitamine B12 | 0.6 mcg |
| Vitamine C | 17 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 3 mg |
| Vitamine K | 321 mcg |
| Folate | 86 mcg |
| Thiamine | 0.3 mg |
| Riboflavine | 0.4 mg |
| Niacine | 3 mg |
| Choline | 37 mg |
Notes
Essayez cette recette avec d'autres légumes-feuilles, comme de la roquette, et d'autres fromages.
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Source
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/grilled-cheese-peaches. Federal works are public domain in the United States.